喝咖啡能減肥嗎
咖啡已經是人們日常生活中最常見的一種飲品,星巴克、瑞幸咖啡都是名聲赫赫的,很多上班族都喜歡每天來一杯咖啡,提神醒腦,那麼喝咖啡減肥嗎?有人說黑咖啡可以減肥,這是真的嗎?怎麼喝咖啡更好?接下來就讓小編帶你們來看看吧。
操作方法
(01)喝咖啡確實有助於減肥,但是光是依賴咖啡來達到減肥的目的也是徒勞。據研究發現,咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用,這樣可以提高身體消耗熱量的速度,提高人體的新陳代謝,身體裏面不會存儲過多的脂肪,這樣就不會發胖。可見肥胖的人是可以適當可以喝咖啡來促進體內脂肪分解的,如果在飲用咖啡再進行強烈的運動,那麼減肥效果會更加理想。減肥不是說只堅持一件事就能完成的,要從飲食、運動等各個方面進行調和。
(02)化學意義上的“咖啡”是經過烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多種抗氧化劑。咖啡因是一種神經興奮劑,這種作用對於會有多方面的影響。此外,咖啡中的多酚類物質對於健康也有積極的影響。
(03)怎樣喝咖啡更健康1、注意看營養標籤,儘量選擇無糖產品。市售的咖啡,尤其是一些速溶咖啡,爲了口感好,都會添加大量糖,這對於控制血糖是不好的,大家在買的時候要多一個心眼。
(04)2、喝咖啡儘量選擇黑咖啡。黑咖啡熱量低,抗氧化物質多,去外面喝咖啡也儘量不要加糖。
(05)3、用低脂奶做伴侶。很多人覺得黑咖啡味道不好,要加糖或者伴侶,但是糖或者市售的咖啡伴侶都含有太多糖,並不好,建議大家可加點低脂牛奶及代糖來調味。
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