運動前喝黑咖啡有效嗎
簡要回答
有效。在運動之前喝一杯黑咖啡可以提高血液的流速,增加肌肉裏面的氧氣含量,做有氧運動和力量訓練更有效果,可以加速脂肪燃燒。
半個小時前喝。喝黑咖啡應該在運動之前半個小時,黑咖啡的成分可以在身體裏面完全溶解,也可以在運動當中把黑咖啡的成分全部消耗。
用熱水沖泡。應該用沸騰的水衝黑咖啡,這樣可以讓黑咖啡更快的溶解,喝的時候不會有太明顯的顆粒感和殘留,最大程度發揮黑咖啡的作用。
根據運動量調整。根據不同的運動方式和運動量來選擇,一般只要一小勺就可以,喝的太多容易造成其他副作用,例如多尿或者晚上睡眠不好,不建議每天都喝黑咖啡幫助運動。
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