吃飽就有負罪感怎麼辦
簡要回答
堅持運動。很多人吃飽之後有負罪感,主要就是因爲他們是心中有着減肥的想法,但是在吃飽之後自然也會讓自己減肥之路變得更加困難,這個時候其實可以堅持運動,至今沒透過運動就可以把身體裏面多餘的熱量給消耗出去,自然也就不用擔心吃飽之後會變胖了。
另外就是可以均衡一下自己的飲食,比如說減少吃炸雞,火鍋,烤肉的次數,可以在自己在家多做一些有營養的粗糧,或者是吃一些沙拉,這樣熱量比較低的食物,即便是吃多了之後也不會有什麼負罪感,反而會覺得自己又吃了一頓健康的減脂餐。
另外就是需要控制一下自己的食量,畢竟現在也不是吃了少多少,沒加多少年代,每頓飯只要吃個7~8分飽就可以了,因爲吃了太多之後會對我們胃部的消化產生負擔。
然後再吃完飯之後也不要馬上就睡覺,因爲馬上就睡覺的話,會更加讓身體產生肥胖的現象。
其實吃飯不應該有負罪感,真的有負罪感的事,自己難度的行爲。
-
趙麗穎爲新劇狂瘦10斤 透露瘦腰背祕籍
擁有小蠻腰是許多女生都向往的事情。今天來給大家說說趙麗穎式的瘦腰背祕籍,以讓大家甩掉水桶腰。操作方法(01)控制飲食每天應保證飲食的清淡,不要吃過油過辛辣的食物,多吃些新鮮的蔬菜與水果。(02)堅持俯臥撐每天可堅持做五十個俯臥撐,不僅可以鍛鍊臂力,還可以起到塑造...
-
夏季吃西瓜的好處西瓜減肥法
西瓜是很多人夏季都非常喜歡的一個消暑的水果,那麼吃西瓜有哪些好處呢?夏季吃西瓜的好處(01)西瓜可以美白麪板,西瓜裏富含多種維生素,維生素C和維生素e對肌膚的作用是很重要的(02)西瓜水是一種很好很天然的護膚品,如果直接把西瓜水塗抹在臉部,長期使用的話會使肌膚變得有...
-
世界上最懶最有效的減肥法
減肥有很多方法,跑步,游泳,抽脂,減肥藥等等,但是最簡單的減肥方法卻是喝水。操作方法01喝水能夠減肥,早上起牀的時候,經過一晚上的時間,身體已經積累了很多雜質,這個時候喝一杯水,能夠幫助身體把這些雜質排除體外。02吃飯之前喝一杯水能夠有效的抑制自己對食物的慾望,減少...
-
腿部減肥最有效方法?
減肥是女孩子經常掛在口邊的一個事情,而胖腿對於女孩子來說無疑是一萬點暴擊,那麼如何有效的減掉腿上的肉肉變身成美腿mm呢?和小編一起來看一下。操作方法(01)深蹲首先給大家介紹兩個瘦大腿的深蹲動作,小編也經常深蹲,做完之後兩條腿都是痠軟無力的。第一個深蹲動作:雙...