滑雪前不能吃太飽是爲什麼?
運動之前不能吃的太飽,以免劇烈運動時會產生噁心、嘔吐的反應。滑雪運動也不要忘了飯點兒,吃點熱的補充熱量, 攜帶一些高熱能便攜食品,如牛肉乾、巧克力等,適當補充點零食也能起點作用。
滑雪前必須仔細閱讀滑雪場地圖,瞭解滑雪場環境。通常雪場都非常的大,所以熟知雪場地圖,並且要隨身攜帶在身上是十分重要的要點。在搭纜車上去雪道或者是在滑下山時,難免會遇到與同伴分散的情況,這時若你已熟知雪場地圖,就可以告知同伴你的所在地,甚至可以自己回到山下,大大減少你迷路的危機。
滑雪最好還是全副武裝,避免不必要的受傷。想要學會滑雪,滑雪配件是絕對需要的,由於從外套、雪褲到防護鏡等等都是具有保護的作用。滑雪也是一項體能運動,所以熱身運動一定要做,加上滑雪場氣溫突低的關係,四肢更容易僵硬,滑雪前做10-15分鐘的熱身運動讓關節肌肉活動,纔可以避免受傷。
滑雪前建議不要進食或只進食輕食,因爲飯後做激烈運動容易令腸胃不適,加上第一次滑雪的緊張氣氛,肚子可能會有些不舒適。滑雪場摔傷後如果疼痛劇烈,萬不能立即起身走動,應就近急救。若腰部疼痛嚴重,應撥打急救電話,尋求專業救助。因爲,如果在腰椎骨折後隨意活動,很可能造成關節脫位,嚴重時可能造成下肢癱瘓。滑雪者若發現他人受傷時,切忌隨意處置和搬動,應儘快向雪場救護人員報告。
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