什麼油適合減肥
(01)花生油中還含有多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老的作用,還具有健脾潤肺、驅蟲的功效。花生油中有3種延年益壽的成分,對於心腦血管相當有幫助,例如:白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇,這幾種物質是腫瘤類疾病的化學預防劑,也是降低血小板聚集、防治動脈硬化及腦血管疾病的預防劑。
(02)橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂,它是營養素儲存最爲完整的油脂。橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達80%以上,比其他任何植物油都要高,橄欖油還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇及豐富的維生素A、D、E、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物,可爲人體提供多種常量元素、微量元素和維生素。
(03)亞麻籽油是由亞麻種子所萃取得油脂,它含有60%ALA(omega-3的一種),當亞麻籽油進入人體後能轉換成抗發炎的前列腺素,能協助人體對抗疾病。
-
吃西紅柿能減肥嗎
(01)番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。(02)維他命A會令面板保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬...
-
如何有效的減脂增肌
如果平常身體的鍛鍊,還經常吃油膩食品,那麼脂肪容易積累,對身體的健康也很不利。因此大家要在平時注意減脂增肌的辦法,提高身體的抵抗力。運動減肥增強肌肉每天都保持一個小時的鍛鍊習慣,到戶外跑步,有利於調整身心,也能促進脂肪的分解。多注意飲食的控制平時要多注意...
-
怎麼瘦肚子快速瘦肚子的方法
很多人不注意自己的飲食調節,經常吃高脂肪食物,導致肚子積累大量贅肉,但要了解常見的快速瘦肚子方法,保障身體的健康。以低脂肪的食物爲主平時要以低脂肪的食物爲主,不要吃一些高脂肪高能量的食物。飯後補充一個水果飯後可以適當補充一個水果,有助於增強腸胃的蠕動,促...
-
瘦腿的最快方法,4招教你如何快速瘦腿
大家知道瘦腿的快方法嗎?讓小編來告訴你四招快速瘦腿的方法吧。操作方法(01)騎空中自行車,在睡覺之前蹬半個小時左右的空中自行車,腿要用力等,累了可以歇一下,多一個月,腿就會有明顯的變化。(02)慢跑是一種很健康的減肥方式,在飯後一小時進行,跑之前最好做一下拉伸運動。(03...