如何瘦胳膊和肩膀的肉

爲了能夠讓自己穿上更漂亮的衣服，有着贅肉的手臂怎麼行呢!愛美的人們會爲自己手臂上左右顫動的肉感動不愉快，認爲手臂粗壯實在太難看。只要堅持鍛鍊，相信會給你帶來意想不到的效果。

如何瘦胳膊和肩膀的肉透過這幾種動作就會有效的首手臂和肩膀，凳上雙臂屈伸姿勢，三角支撐俯臥撐姿勢，經典反舉姿勢。

凳上雙臂屈伸姿勢坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟着地踮起腳尖。用手臂的力量支撐起身子離開板凳。彎曲手肘身體下壓到上臂幾乎與地面平胸位置，保持臀部與肩膀垂直。

三角支撐俯臥撐姿勢仰臥撐的姿勢做準備，將雙手內移，讓拇指和食指形成一個三角形。然後做一個完成的仰臥撐動作。

經典反舉姿勢雙腳一前一後站立，左腳在前的時候右腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，然後雙手各握一個啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然後彎曲左腿膝蓋，身體稍微向前傾斜。