糖尿病最喜歡“這種油” 家裏有的抓緊丟掉 或許能助你平穩血糖
簡要回答
椰子油、動物油脂。“油多不怕壞菜”,這句話雖然在炒菜時可以提高口感,但對於糖尿病患者來說,放油多少是一個很大的問題。除了油的多少,還有一些油不適合糖尿病患者食用,容易導致血糖升高,增加併發症的風險。
1、椰子油
含有飽和脂肪酸,容易導致膽固醇含量升高,增加心腦血管疾病的概率。對於血糖值較高的人來說,應儘量少吃或不吃椰子油。
2、動物油脂
如豬油和牛油,含有大量飽和脂肪酸和熱量,不適合糖尿病患者食用。雖然肥肉油的口感好,但對於糖尿病患者來說,它們的危害更大。
相反,橄欖油是一種比較好的選擇。它含有單不飽和脂肪酸,有利於預防動脈粥樣斑塊的形成,還能抗凝血和降血脂。同時,橄欖油中的橄欖多酚還能預防心腦血管疾病。因此,糖尿病患者可以選擇橄欖油來炒菜燉菜。但需要注意的是,選擇高質量的橄欖油。
我國居民膳食指南建議每天食用油的攝入量爲25~30克左右。但有2/3以上的家庭的食用油攝入量超標。因此,我們需要培養減少用油的習慣,不僅可以節約,還有益於身體健康。過多攝入油脂會增加患慢性疾病的風險,尤其是對於糖尿病患者來說更加重要。
-
長期不吃晚餐的人,最後都怎樣了?除了變瘦,還會帶來這4種後果
簡要回答現在是一個看顏值的社會,很多人都覺得自己太胖了,每天都在身材焦慮,所以有很多女性朋友天天喊着減肥,減肥的關鍵其實很簡單就是吃的熱點小於消耗的熱量,有很多人減肥首先就是把晚飯在計劃裏刪除。錯誤的減肥方法千千萬萬個,不吃晚飯減肥就是其中一個,長期堅持...
-
肺部感染的症狀有哪些症狀
簡要回答當人們肺部出現感染之後,最爲突出的症狀其實就是咳嗽。因爲很多肺部感染的患者他們都會出現咳嗽的表現,而在患病的初期可能會出現相對刺激性的乾咳,隨着時間的推移會出現劇烈的失咳,咳嗽的過程中可能會出現有痰的情況,也有可能不會出現有痰的情況,當然肺部感...
-
心肌炎的早期症狀和前兆
簡要回答大部分心肌炎患者早期出現的症狀可能不太明顯,甚至沒有任何的前兆。不排除有些患者會表現出發熱乏力,頭暈胸悶,心悸等等情況。人們想要有效的治療心肌炎,建議先找到引起心肌炎形成的具體原因,然後再對症緩解。下面簡單介紹心肌炎的症狀以及表現。輕度心肌炎...
-
如何診斷乳腺良性瘤?掌握這3個要點,識別其“面目”,儘早防治
簡要回答乳腺健康對於女性來說至關重要,而乳腺良性瘤是一種常見的疾病,需要及早發現和診斷。瞭解如何診斷乳腺良性瘤是非常重要的,以下是三種常見的診斷方法。首先是體檢。觸診是一種有效的診斷方式。透過觸摸乳房,醫生可以感知到包塊的存在,包括包塊的性質、大小、...