血糖新標準公佈 不是3.9~6.1 若在這個範圍內 或許血糖不算高

簡要回答

血糖的正常範圍可能因國家、地區和機構而異。以往常用的血糖正常範圍是空腹血糖在3.96.1 mmol/L之間，但是近年來根據新的研究和專業組織的推薦，有些地區和機構已經對血糖標準進行了調整。美國糖尿病學會（ADA）推薦，空腹血糖正常範圍應爲3.95.6 mmol/L；餐後2小時血糖正常範圍應爲3.9~7.8 mmol/L。如果對自己的血糖情況有疑慮或者想獲取更準確的建議，最好是諮詢專業醫生或糖尿病專家，醫生可以根據患者的具體情況進行評估和指導，並制定合適的治療方案。

1、飲食控制
可以選擇低糖、高膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜、水果、瘦肉和蛋白質等，避免高糖、高脂肪食物的攝入，控制餐後血糖，適量分餐。同時，要了解食物的碳水化合物含量，並根據血糖情況調整碳水化合物的攝入量，均衡攝取碳水化合物，避免過度攝入。保持規律飲食，每天定時進食，避免暴飲暴食和長時間空腹。

2、適度運動
定期進行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，有助於提高胰島素敏感性，控制血糖，在進行體育運動前和運動中要監測血糖水平。控制體重也有助於血糖控制，如果超重或肥胖，減少體重可有益於血糖控制，透過健康的飲食和適度的運動來控制體重。

3、規律監測血糖
可以透過家用血糖儀來監測血糖水平，根據監測結果進行調整和管理。同時，遵循醫生的建議和藥物治療方案，按時服藥，不隨意更改藥物劑量和用藥時間，避免漏服或誤服。

4、減少壓力和改善睡眠
也有助於血糖控制，長期壓力和睡眠不足可能導致血糖升高，應該採取措施減少壓力和改善睡眠質量。
預防和控制高血糖需要綜合治療，包括多個方面，重要的是堅持治療、定期檢查和調整治療方案，以達到有效的血糖控制和預防併發症。