血糖不高有必要控糖嗎
簡要回答
在當下的社會環境中,人類的飲食往往會使人攝取過多的糖分,所以即使血糖不高,也要留意糖類的攝取。平時檢查身體的時候,要注意血糖數值的變化。
選取血糖生成指標低、飽腹感強的食物,比如各種粗糧、綠色蔬菜都是值得推薦的,也可適度吃堅果、水果。烹調時少油少鹽,食材的烹製方式越簡單越好。
雖然雜糧也是澱粉類食物,但被人體消化吸收的速度差異很大。大多數雜糧和豆類比米飯和麪條帶來的血糖化學反應更低。
如果血糖不多於穩定數值區域,則不需特定處置和改善的。但要儘量避免高糖食材,如甜點或奶油麪包,防止高熱能、高脂肪的食物。這些食物也許會衝擊血糖控制,並可能產生高血糖。
增強對於血糖的掌控,對於腎臟等器官有很強的保護作用,但對主要大血管、心血管死亡的患者並沒有直接性的誘導情況。可能存在降低心血管病死亡風險的正向作用。
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