吃鹽太多會增加患糖尿病的風險 不是危言聳聽 很多人都不知道
簡要回答
現代人的生活節奏快,飲食上也喜歡重口味,鹽的使用量就不可避免地會增加。但是很多人卻不知道,吃鹽過多會增加患糖尿病的風險,這已經是不爭的事實。糖尿病已經成爲高發的慢性代謝疾病之一,而且有逐年上升的趨勢。因此,我們必須關注如何預防糖尿病,其中低鹽飲食是重要的一環。
一、食鹽過多的危害
1、過多的食鹽會導致人體內“飢餓素”增多,而“飢餓素”會在一定程度上抑制胰島素的分泌,甚至使胰島素的降糖功能降低,從而引發糖尿病。
2、食鹽量的增加也會直接導致血壓升高,而高血壓會增加患糖尿病的機率。因此,建議廣大朋友們要做到低鹽飲食,每日食鹽量不要超過6克。
二、如何預防糖尿病
1、適當的運動和充足睡眠
低鹽飲食並不足以完全預防糖尿病。適當的運動和保證充足的睡眠也是非常重要的。適當地運動可以提高人體的免疫力和抵抗力,從而降低糖尿病的患病風險。保證充足的睡眠可以避免身體內激素的變化,減少體內脂肪的積累,從而減少糖尿病的患病機率。
2、健康飲食
健康飲食也是預防糖尿病的重要環節。不要吃得過飽,更不能暴飲暴食,尤其是要儘量減少精米的進食量,少吃含糖過高的水果,多吃些新鮮的帶葉的蔬菜和富含膳食纖維的食物,這樣可以很好地預防糖尿病的發生。
預防糖尿病需要全方位的關注和管理。如果您已經被診斷爲糖尿病,也不必太過擔心,只要遵循醫生的建議,合理飲食、適當運動、保證充足的睡眠,就可以控制病情,提高生活質量。
-
夏季總是精神不濟 不妨試試多吃這些食物 瞬間爲身體充電
簡要回答每一個季節都有自己的特點和疲憊感,但夏季的疲憊感更加明顯。午休並不是解決夏季疲憊的唯一方法,而且有些人午睡後反而會感到更加疲勞。爲了擺脫夏季疲憊感,可以透過食物來增加身體能量。香蕉,西瓜,葡萄,海鮮是一些夏季應季的食物,可以爲身體提供能量,讓你遠離...
-
喝茶不養生 還可能致癌 北京大學研究:喝茶與多種癌症相關
簡要回答正確喝茶可以降低患癌風險,不正確的飲茶方式會增加飲茶風險。茶飲一直以來都備受人們的喜愛,不論年齡大小,現在的市場上甚至推出了針對年輕人的花茶、果茶等飲品。茶在如今的地位甚至超過了酒精類飲品。我國有着黑茶、白茶、綠茶、紅茶、花茶等悠久的歷史...
-
種植牙的全部過程是怎樣的 種植牙有什麼風險和後遺症
簡要回答患者選擇種植牙齒時,第一階段需要採用局部麻醉。然後用特殊的工具在頜骨上鑽孔,將牙齒種植在頜骨,等待其慢慢生長。一旦種植體跟頜骨牢固地結合在一起之後,纔開始進行第2個階段。一般第2個階段是在牙齦上開一個切口,讓種植的牙體跟癒合的基牙直接聯繫在一起...
-
血糖高的人要留意4個症狀,提醒:做好4件事,對控制血糖有幫助
簡要回答我國是糖尿病大國,根據數據顯示,目前的糖尿病患者已過1億,然而人們對糖尿病的瞭解率卻只有36.5%,患了病還能及時去治療的,也只佔了32.2%。什麼是糖尿病?糖尿病是現代頻發的“富貴病”之一,是因爲人體胰島素分泌不足或是胰島素無法正常降糖而導致人體中葡萄糖...