補鈣的最佳方法有哪些

簡要回答

通常情況下，小夥伴們在補鈣的時候往往並沒有最佳的方法，而是需要選擇正確的補鈣方法。通常情況下就是藥物進行補鈣和食物進行補鈣。而我們在使用具體藥物的時候，需要根據缺鈣的具體輕重程度，並且要在醫生的指導下，合理的進行。

如果說小夥伴們缺鈣特別的嚴重，在這樣的情況下，我們可以透過藥物來進行補充鈣元素。不得不說，小夥伴們最好在醫生的指導下進行補充。

不過有些小夥伴缺鈣不是特別的嚴重，那麼在這樣的情況下，可以透過食物來進行補充鈣元素。通常情況下，我們可以多喝牛奶或者是適當的吃豆製品，就能夠有效的緩解補充鈣元素。

其實小夥伴們也應該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，另外像蝦皮，海帶，小魚乾等等這些含鈣比較多的食物，小夥伴們也可以適當的多吃一些。

其實小夥伴們需要注意，在補鈣的時候，一定要找到正確的方法，另外還需要經常去戶外曬太陽。因爲在戶外曬太陽的時候，能夠促進維生素D的形成，而維生素D的形成之後，能夠促進鈣元素的吸收。