經常曬太陽和從不曬太陽的人有什麼區別？

簡要回答

“曬太陽會改變人的思想。”一位博主分享了自己的經歷：“我目前書房陽光含量很低，在裏面生成的想法總是很被動、弱小、無力，以逃避爲主。但一走到頂樓陽光房，只要坐下來兩分鐘，原本的想法就被推翻，一個積極的、高歌猛進的念頭即刻就生成了!內心行動的意願特別足！”曬太陽真的有這麼神奇嗎？至少在一定程度上，確實是會影響我們的健康。常曬太陽和不曬太陽的人有什麼區別?每天曬十幾分鐘太陽，和一點太陽都不曬的人，在這些方面會有區別：

☞ 心情更好
2002年發表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的週轉率。
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。
☞ 骨骼更健康
曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。
維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助於骨骼的健康成長，而且可以預防和治療佝僂病。對於幼兒，口服維生素D更爲穩妥。
☞ 睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾，或睡不着，或容易醒。追溯原因，這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1～2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來。

☞ 視力更好
增加戶外運動也是預防少年兒童近視的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉會鬆弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發生和發展。
其次，陽光照射可以刺激眼內多巴胺的釋放，對視力產生積極作用。
應該怎麼曬？注意3點
☞ 每天曬太陽10~20分鐘
在曬太陽時應讓胳膊、腿部的面板接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季面板暴露面積少，可以延長日曬時長。
☞ 不要總隔着玻璃曬太陽
在家中隔着玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，建議戶外曬太陽

☞ 曬太陽選紫外線不強的時候
曬太陽建議在上午10點以前和下午4點左右。
夏季曬太陽，一般中午的紫外線最強，所以要避免這個時間段去曬太陽。最好的時間是早上6～10點，或者下午4點以後。
☞ 曬太陽的同時也要做好防曬
暴曬但不防曬除了變黑和脫皮還有很多且很嚴重的危害：
☞ 導致面板老化
紫外線會破壞面板的膠原蛋白和彈性纖維，導致面板鬆弛、乾燥、粗糙、細紋等老化現象。紫外線還會刺激黑色素的生成，導致色斑、雀斑等色素沉着問題。
防曬可以延緩面板老化，保持面板的光澤和彈性。

☞ 導致面板曬傷
紫外線會損傷面板表層的細胞，引起紅腫、灼熱、水泡等症狀。曬傷不僅會影響面板的美觀和舒適，還會增加面板癌的風險。
曬傷後要及時採取措施來修復和緩解，避免再次暴露在陽光下。
☞ 導致面板癌
紫外線會破壞面板細胞的DNA，引起基因突變，導致面板細胞異常增殖，形成惡性腫瘤。
面板癌有多種類型，有些可能危及生命，而及時防曬是預防面板癌的最有效方法。
如何正確、合理使用防曬霜?
☞ 選擇適合自己的防曬霜
防曬霜的主要指標是SPF(防曬指數)和PA(UVA防護等級)，它們表示防曬霜能延長面板抵抗UVB和UVA的時間。
一般來說，SPF越高，PA越多，防曬效果越好，但也越容易油膩厚重。
所以，我們要根據自己的膚質和活動強度來選擇合適的防曬霜。例如，油性面板可以選擇清爽型的防曬霜，乾性面板可以選擇滋潤型的防曬霜。
☞ 正確塗抹防曬霜
時間：出門前15-30分鐘塗抹防曬霜，讓它有時間在面板上形成保護膜。每兩個小時補塗一次防曬霜，特別是在游泳、出汗或者擦拭後。
用量：塗抹量要足夠，面部和頸部各需要一元硬幣大小的量，身體其他部位則需要更多。
方式：塗抹方式要均勻輕柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指併攏的方法，從中心向外邊輕輕按壓塗開。