如何加快頭髮生長速度
不知道頭髮什麼時候會長長,你只能耐心地等待。這確實是一件讓人很沮喪的事情。網上有各種各樣促進頭髮生長的建議,但是我們覺得最簡單的方法就是改善飲食。你只要做一些簡單的調整,就能切切實實地感受到變化。在控制好飲食之後,你可以根據我們的建議,嘗試一些最好、最有效的方法來改變生活習慣並護理頭髮。
改變飲食
(01)在日常飲食中加入高蛋白的食物。頭髮和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質。頭髮的生長分爲三個階段,即生長期(頭髮生長的階段)、退化期(頭髮開始停止生長)、休止期(頭髮停止生長,開始脫落)。缺乏蛋白質的頭髮要比飽含蛋白質的頭髮更早進入休止期。雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補充蛋白質。你的蛋白質需求量由體重和生活習慣等因素決定。大多數的人每天都需要45到55克的蛋白質。
(02)增加鐵和鋅的攝入量。合成頭髮所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質。缺鐵會造成脫髮。多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補充鐵和鋅。每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決於你的年齡、性別和生活習慣。在調整每日的礦物質攝入量之前,先找醫生談一談。
(03)吃富含維生素的食物。維生素D對於頭髮的生長來說至關重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。陽光和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能爲你提供維生素D。在改變每日維生素攝入量之前,先跟醫生談一談。
(04)多攝入生物素和其它B族維生素。生物素和其它B族維生素有益於頭髮的健康,所以你要多攝入這些營養物質。每天服用複合維生素片可以保障你所需的營養。此外,你也可以多吃富含這些維生素的食物。蛋類、奶酪、蘑菇和花菜也可以補充生物素。魚類、肉類、蛋類、奶製品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。並且穀物和麪包也可以爲你提供豐富的B族維生素。
(05)多吃有益的脂肪。頭髮生長需要歐米伽3脂肪酸。它能讓頭髮變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補充。你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協會建議每個成年人每週至少吃兩次魚。這樣就能給身體補充適量的歐米伽3脂肪酸。如果你是素食主義者,記得要服用DHA補充劑。
改變生活習慣
(01)修剪頭髮。這個辦法雖然聽起來有違常理,但其實修剪頭髮可以防止斷髮,同時加快頭髮的生長速度。時間一長,髮梢就會開始分叉。分叉的頭髮很容易攪成一團,而你在梳頭的時候就很容易因此而扯掉頭髮。修剪頭髮可以最大程度地去掉分叉的部位。
(02)使用絲綢枕套。使用棉枕套的話,頭髮可能會纏在枕套的棉線上。使用絲綢枕套可以減小摩擦,因而減少對頭髮的損傷。沒有絲綢枕套的話,你也可以用絲綢圍巾包裹頭部。
(03)不要用毛巾包裹頭髮。洗完澡之後,用毛巾把頭髮裹在頭上會損傷頭髮。最好輕輕擠掉或者吸乾頭髮上多餘的水分。你也可以考慮用微纖維毛巾來包裹頭髮。這種毛巾要比普通的純棉毛巾更溫和。
護理頭髮
(01)不要每天用洗髮水洗頭。除非你的頭髮真的非常油,否則每天都用洗髮水洗頭會讓頭髮變幹,造成頭髮受損。兩天洗一次頭的話,身體自然分泌的油脂才能滋潤髮絲。爲了保持清潔的毛囊,考慮給頭皮做護理。這個方法同樣能維護健康的頭髮。
(02)使用護髮素。用洗髮水洗頭之後,一定要使用護髮素。護髮素可以適當地補充洗去的油脂。但是在使用護髮素之前,一定要將洗髮水全部沖洗乾淨。
(03)用冷水沖洗頭髮。洗乾淨頭髮上的洗髮水和護髮素之後,用冷水簡單地衝洗一下頭髮。冷水可以收縮頭皮裏的毛囊,這樣可以減少洗澡後脫落的頭髮。
(04)儘量避免頭髮受到高溫或者染髮。頭髮長期經常受到高溫或者染髮都會造成頭髮損傷。爲了減少頭髮受到高溫的次數,要儘量讓頭髮自然風乾。用海綿或者尼龍捲發器卷頭髮,避免使用電熱捲髮棒。爲了儘可能減少染髮所造成的傷害,要延長染髮間隔的時間,並且使用護色洗髮水。
(05)小心地梳理頭髮。使用寬齒梳慢慢地理開打結的頭髮。用梳子梳理髮梢,然後一點一點地整理上面的頭髮,直到將所有的頭髮理順爲止。如果爲了理開打結的地方而太過用力地拉扯頭髮,你可能會損失不少的頭髮。
(06)正確地扎馬尾。馬尾扎得太高、太緊,可能會損傷頭髮。所以將馬尾扎低一些,或者不要扎得太緊。避免使用橡皮筋。更換馬尾的位置,這樣可以避免連續損傷同一處的頭髮。
(07)按摩頭皮。每天按摩頭皮可以促使血液流向毛囊,並且促進頭髮生長。所以每天都抽點時間按摩頭皮吧。
特別提示
爲了擁有健康的長髮,你要照顧自己的身體,保持均衡的飲食。
在加熱頭髮之前,先使用防熱護髮產品。
一次按摩頭皮5到6分鐘,不僅有益於頭髮健康,還能促進頭髮生長。
將雞蛋和純天然橄欖油混合後塗在頭髮上,可以促進頭髮生長。
只塗抹橄欖油也能促進頭髮生長。
在大幅度地調整飲食之前,先諮詢一下醫生。如果改變飲食和生活習慣都沒有作用的話,也一定要看看醫生。如果你正在脫髮卻找不到原因,醫生可以給你做檢查,幫你尋找可能導致脫髮的潛在問題。
長期加熱頭髮、染髮,或者使用其它美髮產品,頭髮會受到損傷。
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