如何快速的提高短跑的 速度
運動1.24W
如何快速的提高短跑的速度呢?小編這裏帶大家瞭解一下。
操作方法
首先是大腿力量,可以透過扎馬步來訓練,影響短跑速度時大腿的緊繃度,如圖所示。
其次是小腿力量,可以透過小腿跳,小腿作爲大腿的共生,尤爲重要。擡起一隻腳,單腳跳即可,如圖所示。
還有爆發力,需要下蹲來練習,全身性的練習,手伸直,下蹲,腿併攏,如圖所示。
標籤:短跑
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