健身 爲什麼要多做力量訓練 6個好處告訴你原因
簡要回答
對抗肌肉流失、提高身材比例、保持肌膚緊緻等。健身有兩個主要的方式:力量訓練和有氧運動。很多人在健身的時候只關注有氧運動,卻鍛鍊了力量訓練的重要性。然而,經驗豐富的健身愛好者深知力量訓練的重要性,以及堅持力量訓練的益處。
1、對抗肌肉流失
隨着年齡的增長,肌肉數量會不斷減少,身體也會逐漸衰老。然而,堅持力量訓練可以鍛鍊肌肉,增強身體的力量並降低肌肉流失的趨勢,從而保持旺盛的體能。
2、提高身材比例
透過力量訓練可以塑造緊緻的身材,保持瘦身期間身體線條的緊緻度,打造女性的翹臀和馬甲線,以及男性的倒三角身材。
3、保持肌膚緊緻
避免身材鬆弛和麪板下垂。長期進行力量訓練有助於保持身材的緊緻,讓你看起來更年輕。
4、提高身體的基礎代謝率
使身體每天消耗更多卡路里,從而抑制脂肪堆積的趨勢,達到燃脂和塑形的目的。
5、預防骨質疏鬆症
增加骨質密度,使身體更強健,降低老年疾病的發生率。
6、促進身體循環
提高血管彈性,有助於廢物的排出,改善高血壓、高血脂問題,保持身體的健康。
因此,無論你的年齡是多少,都應該爲自己的健康考慮,並進行常規的力量訓練。隨着年齡的增長,力量訓練變得越來越重要。經過30歲,身體機能和肌肉數量開始呈下降趨勢,如果想要保持自己的體態,並擁有旺盛的體能,那麼就需要更多地進行力量訓練。
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