無法安心做事情時要如何調整?
人越焦慮,想要的東西越多,越無法安心去完成一件事情。就比如寫本站,這個內容想寫,那個內容又想寫,看了很多別人的指南,總覺得自己也可以寫一個更加優秀的指南,可是總是想得到的太多,無法安心靜下來做一件事情,最後就什麼事情都沒有做好,效率極其低下。出現無法安心做事情時候,要怎樣調整呢?
操作方法
01腦子裏只想一件事情。
當無法安心靜下來做一件事情的時候,往往是因爲想做的事情太多了,所以,把那件重要的緊急的事情先做,腦子裏就只想着這件事情,只想與這件事情有關的事情,其他事情,一概不去關心。有意識地告訴自己,這樣才能把偏移的思想給拉回來。
關閉所有聊天工具和聊天視窗。
不要一邊工作一邊聊天,這樣的效率是非常低下的,而且出錯率很高,質量很差。所以,工作的時候,把所有聊天視窗統統關閉,選擇免打擾的模式,或者乾脆退出,等工作的事情全部辦完了,再去看手機和其他聊天記錄,這樣才能讓所有的專注力都集中起來做一件事情,效率很高。
給自己列一個清單,先做什麼,後做什麼。
頭腦很亂,什麼都想去做 ,最後卻什麼都做不好。如果事情太多的情況下,給自己列一個清單,先做什麼,後做什麼,把需要提交的資料都提前一天給完成,最後一天是拿來檢查做修改的,以免因爲發生其他意外事情,無法按時交差。
先讓自己休息一下。
當一個人太疲憊的時候,就沒有足夠的精力集中做一件事情了,這個時候,不妨讓自己休息一下,走去窗臺看看窗外的風景,去倒杯水喝一下,或者吃點小點心,聽一下舒緩的音樂 ,讓自己能暫時放鬆一會,也是可以的。
把心裏擔憂的事情先處理完。
很多時候會有這樣的經歷,腦子裏想着孩子上學有沒有哭鬧而擔心,腦子裏想着是其他事情,那當然無法安心下來做事情,這個時候,可以先放下手上的工作,把擔心的事情先處理好。比如給學校打電話問下孩子有沒有哭鬧,把困擾心的事情處理好,這樣人也比較好專心做一件事情了。
平時多利用番茄工作法訓練自己的專注力。
調好鬧鐘,每個時間段設定爲25分鐘,在這個25分鐘內不能做其他事情,只能專注於做手上的工作,25分鐘爲一個段落,25分鐘後休息5分鐘,然後再開始下一個25分鐘,平時要多利用番茄工作法多鍛鍊自己的專注力,這樣才能安心靜下來做事情。
給自己營造一個良好的環境。就比如兼職寫作,那麼,需要固定一張書桌,一臺電腦,書桌整齊,不要堆放過多的雜物,也不要放零食和水果在桌子上,只可以放一個水杯在桌子上。
當自己坐在凳子上的時候,大腦系統會告訴我們,要開始寫作了,這樣大腦會自動去除所有干擾我們的事情,我們也可以安心下來做事情了。
-
人體十大養生穴
操作方法(01)平常按揉穴位可以治療和緩解疾病,有養生保健的作用,但並不意味着包治百病。除了局部按揉外,還要調整全身的狀況。值得注意的是,穴位按揉雖然簡單有效,也並不是人人適合,尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行,不要隨意嘗試。1明目醒腦穴:風池。中醫講“...
-
七大長壽男人的特點
經研究表明,長壽的男人之間都有着七大共性特點,讓我們來看一看都是什麼吧。操作方法(01)該哭就哭“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女性哭得多被認爲是壽命較長的重要原因。痛苦激素是可以透過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出...
-
說夢話是怎麼回事
很多人都有這種情況。入睡後常常做夢,並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑,有時說夢話是連貫的言語,或成段的述說,個別人說夢話時別人插話他卻與人對答,有的說夢話構音並不清晰。或僅是不成文的隻言片語,夢囈可出現在睡眠的任何時相。那麼說夢話到底是怎麼一回事呢?下面我們...
-
如何使用月經杯
隨着越來越多的人關注生活方式對環境的影響,月經杯作爲標準衛生巾和衛生棉的替代品而出現。許多人都沒有意識到,月經杯還是健康、衛生、方便、舒適和可靠的。月經杯能收集經血,而不像衛生棉那樣吸收它,這是乾淨並可循環的,因爲月經杯能持續使用十年。月經杯被證實低...