每天都過得不開心怎麼辦
操作方法
不開心的源頭是什麼
首先,我們需要找到自己不開心的源頭是什麼?是什麼原因導致總是不開心的。例如:工作壓力大?生活壓力大?或者說自己總是會想起一些曾經痛苦的事等等,這是我們首先需要做的,至少知道自己爲什麼過得不開心。
嘗試轉移自己的注意力
當我們知道自己爲什麼過得不開心的時候,可以儘可能在我們不開心的時候轉移自己的注意力,將自己的注意力轉移到那些可以讓我們開心的事情上去,這樣可以很好的調整我們的狀態。
解鈴還須繫鈴人
不開心的矛盾體是我們自己,所以我們最重要的還是需要進行自己心理調節,嘗試着讓那些令自己不開心的事情離開我們,對於意志力堅強的人來說,還是比較容易的,不過對有些人來說,意義比較有限。
找人傾訴自己不開心的原因
這是一種發泄式的方法,雖然只是傾訴,但可以很好的讓我們的心理垃圾排出去,會讓自己的心理舒服很多,效果還是非常不錯的。
心靈雞湯的注入
當我們把心理垃圾清除後,儘可能的找些心靈雞湯文看看,這樣對我們的心理調節有莫大的幫助,往往能夠讓我們重新振作起來,雖然可能達不到讓我們開心起來,但至少不會非常不開心了。
順其自然,爲所當爲
這是來自森田療法裏面的精髓,我們可以嘗試順其自然,爲所當爲。做我們能做的,能改變的,如果確實無法改變的,我們也可以選擇慢慢接受之,漸漸的我們會發現我們也能開心了,因爲大部分的心理矛盾已經被解決了,不能改變的我們接受了,能改變的,我們去改變了。
找回曾經的快樂
之後,我們就需要找回曾經的那些快樂了,曾經的自己在什麼時候真正快樂過,我們可以多進行回憶,回憶那些快樂的過往,這是非常重要的一步,找回快樂的那種感覺,漸漸的,我們也明白何爲快樂了。接下來的日子裏,快樂會伴隨我們左右。
心理暗示法
最後,在此過程中,我們可以使用心理暗示法,我們要在心中經常提醒自己:我是快樂的,心理暗示法的好處是:我們反覆提醒自己後,自己就會真的覺得自己是快樂的了。
-
如何對待偏執
這是一個艱難的世界,對吧?當你覺得周圍的人在不斷欺騙或傷害你的時候,每天過日子就會又無聊,又吃力。而你知道你就是自己最大的敵人後,情況會更糟糕。怎樣控制住你的偏執,與之鬥爭使之就範呢?怎樣掌控自己看待世界的方式?偏執地生存着可不能稱之爲生活啊。來繼續閱讀吧...
-
如何才能勇敢地邁出去?
失敗是在做事情過程中總會遇到的結果,而導致失敗的大部分原因其實是不敢去嘗試,根本沒有邁出去那一步,都沒試過的失敗除了會讓自己不甘心之外,只會剩下懊悔感,說得好聽是不敢去試,是不甘心,事實上是自己根本沒有這個能力,那麼到底如何才能在抉擇一件事情時勇敢地邁出去...
-
如何調整心態
在巨大壓力的社會中,難免會遇到不愉快的事情,影響到心情,下面小編對於在調整心態方面給出一些見解,希望可以幫到大家。操作方法(01)人生是一場漫長的旅行,生活中會被大大小小的事情所影響,導致脾氣暴躁,壓力巨大,就會影響我們的心情,其實這歸根結底就是心態的問題,自己無法...
-
怎樣做才能成爲暖男
所謂暖男,就是溫暖他人的“男生”,那該怎樣做才能成爲暖男呢?操作方法(01)成爲暖男的首要必備功課就是要學會開導與安慰他人,特別是那種愛哭的女孩子,如果你可以三言兩語就成功勸慰人家那就說明你的第一課已經學會了。(02)暖男還需要學會積極樂觀的生活,這裏的“積極樂觀...