深蹲可以每天都練嗎？

深蹲不可以天天做。在做深蹲的時候，需要啓動大腿肌羣，大腿肌肉屬於大肌羣必須要七十二小時及以上的時間恢復，如果能天天深蹲也不會覺得累的話，劇證明你的深蹲不到位。這樣不到位的小強度深蹲很容易造成肌肉的疲勞，而且也達不到練習效果，那還不如不練。

深蹲一般建議是隔天練習是最好的,因爲負重深蹲的目的是增長腿部的肌肉,而肌肉受到足夠刺激後,需要48小時後才能生長,如果無負重深蹲的話，每天練習也可以，但是也不要過度，因爲過度容易引起肌肉拉傷，有可能會需要恢復一段時間纔可以繼續鍛鍊，這樣的話反而會影響其他的運動，每日在深蹲之後儘量拍打肌肉，這樣讓肌肉儘量放鬆下來。

深蹲分爲徒手深蹲和負重深蹲，是一項健康的健身運動，只要自己能堅持住，每天做對身體有益無害。如果是負重深蹲一定要注意控制好負重量，不要超負荷負重深蹲，這麼做對膝蓋的傷害比較大。

如果只是想要鍛鍊身體，可以天天抽點時間做徒手深蹲。如果是想練肌肉，可以隔天練習一次深蹲，並配合槓鈴或者啞鈴練習，效果會更好。女生想透過深蹲減肥的，也不要天天做，一週做2-3次爲宜，這樣小腿肌肉能有放鬆的時候，不會因爲高強度練習變成肌肉腿，而在視覺上會給人粗壯的感覺。