頸前深蹲和頸後深蹲的區別
槓鈴深蹲被稱爲力量訓練的黃金運動。下面給大家說說頸前深蹲和頸後深蹲的區別
操作方法
從深蹲練習的安全性來看,頸部前方的深蹲比頸後更危險。如果頸部和頸部的背部重量相同,則頸部前方的下蹲需要更強的腿部控制,這需要練習者具有一定的健身基礎。
從特定的角度來看,頸部深層可以鍛鍊整個腿部肌肉,如大腿前側股四頭肌和大腿後側股二頭肌,其次是臀部肌肉。 頸部前方的下蹲偏向大腿前側的股四頭肌。
從練習者拾取和降低槓鈴的角度來看,頸部前方的下蹲相對於頸部的深後部相對簡單且安全。
從對臀部的影響來看,如果練習者不想“大屁股”,那麼建議用頸部蹲下。 因爲頸部前方的下蹲更能刺激股四頭肌,頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度,它會刺激臀部肌肉。
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