男生如何戒擼,戒擼的有效方法
男生在青春期,開始有性衝動的表現。大部分的男生都有擼管經驗,但是如果擼管太頻繁,會影響到自己的身心健康,所以一定要控制好自己擼管的次數,那麼男生如何戒擼?
正確認識性
男生有性衝動的表現是很正常的,這不是一種恥辱,不要感到內疚或自責,不要給自己太大的心理壓力,其實,適量的擼管對身心健康也有一定的幫助,只要把握好度,是沒有多大傷害的。
制定目標以及堅持
給自己定一個戒擼的目標,一開始不要太着急了,先給自己定個容易實現的小目標,比如先是3天擼一次,再慢慢減少次數,到一週一次,甚至一個月一次。一定要堅持下去,不要半途而廢,如果想放棄了,就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間,就不會上癮了。
不要看壞書籍
如果男生想戒擼,最好不要看任何壞書和雜誌,那些不好的書容易不斷刺激自己的視覺感官,處於青春期的男生很難控制自己的衝動,看多了壞書,擼管的誘惑會越來越大,從而沉迷其中不可自拔,所以,要想戒擼,就不要看不好的書籍,而且,多看有用的書籍有助於淨化自己的思想和心靈,讓自己平靜下來。
避免接觸垃圾網站
現在的人都喜歡上網,而很多垃圾網站會讓人接觸到大量的不良資訊,從而刺激自己的視覺和身體,讓人變得衝動,因此當自己在線時,可以安裝能夠過濾和屏蔽垃圾網站的軟件,讓自己避免接觸垃圾網站。
轉移注意力
想要戒擼,男生可以轉移自己的注意力,人生不僅僅只有男女那些事,還有很多有意義的事,比如學習、工作、做公益、培養興趣愛好、運動、陪伴家人等,當你把自己的生活安排得很充實,那麼你就不會總是想男女那些事,慢慢的,也不會總是頻繁的擼管了。
比如運動就是很好的轉移注意力的方法,透過運動能夠讓自己更有精氣神,而且會更加積極向上,同時身體疲憊了也沒有精力想那些了。
洗冷水澡
洗冷水澡對戒擼是有幫助的,當自己產生性衝動想要擼管時,不妨泡個冷水澡,讓自己冷靜下來,這樣性衝動就不會那麼強烈了,慢慢的就不想擼了。
藉助外界戒掉
如果擼管已經上癮了,靠意念無法控制自己的行爲,那麼就要求助心理醫生了,不要有顧慮,向心理醫生誠實說出自己的困惑,讓心理醫生爲你制定專業的戒擼計劃。
還可以談戀愛,這樣在負責任的狀態下,能夠透過其他的方式來讓你感受到更多的愉悅,從而替代了擼這種傷身體的方式。
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