想戒菸，有什麼好辦法

吸菸有害身體健康，吸菸不僅是對自己，也會給周圍的人造成影響，但是戒菸又對吸菸人羣來說比較困難，接下來就給大家介紹幾種方法，希望能幫助到想要戒菸的人羣。

操作方法

戒菸首先要從現在開始，在心裏牢牢樹立戒菸的想法，請求家人或者朋友進行監督，並設立一些懲罰或者獎勵機制來督促自己戒菸，堅決拒絕香菸的誘惑，經常提醒自己，如果抽一支菸就前功盡棄了，一定要堅持。

逐漸減少吸菸的次數，用電子煙代替，並漸漸把香菸，火柴，打火機，菸灰缸等物品丟掉，最後再慢慢將使用電子煙的次數也減少。

當煙癮來犯時，立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖來代替，不要用零食代替，否則會引起血糖升高，身材發胖。

多吃水果，多喝水，堅持運動，保持身心健康，養成良好的生活習慣，將以前吸菸的時間和金錢用於自己的愛好或者給家人朋友買禮物，這樣逐漸就能看到成效了