戒菸最難熬的是哪幾天?
第一週
戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週,在戒菸的1-7天覆吸人數最多,高達60%。吸菸者戒菸後,由於血液中尼古丁濃度降低,加上心理和行爲習慣的原因,嘗試戒菸者會出現種種不適,如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。
戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現,雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的,多數人會在3~4周後逐漸減弱至消失。事實上,這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。
戒菸一個重要的,心理煙癮也非常困難,生理煙癮有個幾個月就過去了,但心理上需要長期堅持,持不下去。
這個時間的話需要下定決心戒菸,特別是碰到那種有出現吸菸的環境中,它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情,從而導致出現想吸菸,這個主要是靠自己下定決心,控制不吸菸。
吸菸是一種不好的生活習慣,在工作或者生活當中,因爲好多人吸菸容易出現復吸,並且在戒菸的過程中會使人的身體精神都受到不習慣,這個就要自己下定決心,堅持下去,就可以把這個煙戒掉,減少發生疾病,更有助於健康。
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