常做噩夢可能與哪些疾病有關?該怎樣趕走噩夢?
有句話說:“人一生中有一半的時間都是在牀上度過的。”可見睡眠對於我們每個人的重要性,既可以讓精神狀態變得充沛與飽滿,還有利於身體的健康。但在有些時候,由於白天過度緊張等原因,使得有些人在晚上入睡後總是做各種各樣的噩夢,長期如此的話不僅影響心理健康,還可能是患上某些疾病而發出的信號。今天就來給大家說說常做噩夢可能與哪些疾病有關?
操作方法
心臟病
近些年來,由於個人體質,飲食等的不同,使得患心臟病的機率在不斷增加,而根據瑞典的一項研究表明,常做噩夢便可能是體內心臟出現問題的表現之一,如心率不齊,心悸,胸痛等,不僅會使睡眠質量變得越來越差,嚴重的還可能對正常的生活與工作造成影響。
低血糖
人在睡眠過程中,主要是以有夢睡眠和慢波睡眠兩種形式來交替進行的,當體內的血糖低於正常標準時,大腦的能量供應便會變得不足,使蛋白質的合成受到阻礙,進而使有夢睡眠的時間線延長,使做噩夢的機率變大。建議這類朋友平時可在睡前進食一些糖塊,牛奶等,以確保血糖的平穩性。
帕金森病
其是日常生活中常見的一種神經退行性疾病,主要以年齡老化,遺傳,環境等有關。若平時總是處於睡眠失調,時常因爲噩夢而出現尖叫,哭泣,謾罵等過激行爲的話,則便極有可能是大腦轉運蛋白質受到阻礙,進而患有各類腦部疾病的先兆,如帕金森病,路易體癡呆症等。
呼吸疾病
在日常生活中,有些人會因爲各種原因而時常做一些有關於無法呼吸的噩夢,如溺水,被人捂住口鼻,進入嚴重缺乏空氣的室內等,長期如此的話輕則會使正常的呼吸受到影響,引發一系列的併發症,如頭暈乏力,噁心嘔吐等,重則會導致呼吸暫停,並對深睡眠階段的睡眠質量造成一定的擾亂。
心理疾病
近些年來,由於生活壓力比較大,使得很多人會因爲難以忍受壓力而時常做噩夢,甚至會跟隨夢境來做出一些動作,如夢到跳躍就直接跳下牀等,長時間下去一來會使精神狀態變得更加萎靡,工作效率變得越來越低,二來可能會患上一些心理疾病,如抑鬱症,焦躁症,焦慮症等,十分不利於自身的健康。
應對方法
合理作息
研究表明,當人體長時間的處於晝夜顛倒,生物鐘紊亂的狀態下時,做噩夢的機率便會增加。所以建議大家在平時應儘可能的保證每天的睡眠時間不少於六小時,必要時可在睡前喝杯牛奶,以幫助提高睡眠的質量和趕走噩夢,同時也可抽空來進行一些鍛鍊,以幫助緩解遠離和放鬆身心。
飲食清淡
在很多時候,睡前的飲食是否合理也是會對之後的睡眠質量造成影響的,如在睡前攝入過多辛辣刺激的食物的話,體溫便會提高,醒來的次數便會變多,睡眠的質量就會變差,進而便很容易做噩夢,所以建議大家在睡前一定要以清淡型的蔬果爲主食,以降低做噩夢的機率。
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