做噩夢是什麼原因引起?
有可能跟睡眠環境有關,有可能是跟軀體疾病相關,鼻咽部的疾疾病導致睡眠中呼氣通氣不暢,缺氧引起的做噩夢。還有些跟精神心理因素相關,比如說在睡前看了緊張刺激的電影或者聽了緊張刺激恐怖的故事。或者這個人這段時間的狀態非常不好,長期處於一種焦慮緊張的狀態,白天思慮過多,這些都可能會引起做噩夢。
俗話說日有所思夜有所夢,做噩夢有可能跟睡眠環境有關,有可能是跟軀體疾病相關,鼻咽部的疾疾病導致睡眠中呼氣通氣不暢,缺氧引起的做噩夢。還有些跟精神心理因素相關,比如說在睡前看了緊張刺激的電影或者聽了緊張刺激恐怖的故事。或者這個人這段時間的狀態非常不好,長期處於一種焦慮緊張的狀態。
調理方法如下:
1、調整好睡眠時間
因爲現在人們的工作壓力比較大,而且生活節奏快,會經常性的加班熬夜或者玩遊戲,可能會影響睡眠,要學會調整好睡眠時間,學會減輕壓力。睡覺前,儘量不要看一些恐怖片或者恐怖的小說。儘量是側着身子睡覺,不能趴着或者平躺,不然會出現胸口悶痛,從而導致身體不適感,睡覺前避免吃高脂肪和辛辣的食物。
2、做好生活中護理
睡覺前可以使用溫開水來泡腳,每天泡20分鐘,一直讓身體微微發熱爲止,能緩解身體的疲勞感,提高睡眠質量,若是經常出現此問題,應該及時去醫院做治療,看看是否心臟出現了問題,若是出現了胸口悶痛心慌、喘不上氣來,就要引起警惕了。
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