一天喝多少杯水
水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。
操作方法
(01)喝水不能等到口渴了再喝水,那時候身體已經屬於輕微缺水了,要每天按時補充水分,正常人每天消耗水分爲2000-2500毫升,所以每天我們必須補充水在20000ml以上,而夏天由於天熱,補充水份必須保持在3000ml以上了
(02)水分不能說一次性喝下去就完事了,要分開來喝,晚上也一樣,一次的最大補水量爲250ml,超過這些水就屬於浪費了,而且會沖淡胃酸,對身體也不好。
(03)早上起牀補水:早上起牀的時候由於長時間沒有補水,身體可能會有以下缺水,起牀之後應該喝一杯水,讓身體的機能執行起來,然後每隔一段時間再補一次水。
(04)運動後補水:運動值得不只是劇烈運動,包括平時的打掃衛生後也應該補一杯水。
(05)感冒發燒時補水:高帽發燒時多喝水,有利於排毒,提高身體的抵抗力
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