沒睡好頭疼怎麼辦
睡眠是人類生活中所必須,按照一般科學研究,普通人的正常睡眠時間沒7.5~8小時,但是每個個體都不一樣,因此只要精力充沛,感覺良好就沒必要對於時間太過於在意。
由於社會活動,我們可能沒有辦法按時睡覺,睡不好頭疼怎麼辦?
睡不好頭疼怎麼辦?
(01)使用冷敷法,透過冰袋放置於頭部兩側太陽穴位置。利用溫度差收縮毛細血管,減輕症狀。這時可以找一個昏暗點的房間,休息半小時。
(02)沒有冰袋可以利用毛巾來做。將毛巾置於冷凍室中10分鐘,可以用其將頭部太陽穴位置包紮一圈達到相同效果。
(03)按摩頭部。這個屬於老偏方了,太陽穴的主治病症爲:頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等,按摩太陽穴能夠給予刺激從而減輕症狀。如果嚴重可以配合風油精使用。
(04)靜思冥想。古話說心靜自然涼,平和的心態往往能緩解壓力,減輕疼痛。可以學習古印度瑜伽,拉開窗簾,呼吸新鮮空氣,然後坐下來閉上眼睛細細感受自然生活。
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