高溫瑜伽有什麼好處和壞處?
高溫瑜珈是一種最近比較火爆的健身操,這個瑜伽不同於一般的瑜伽,它是需要你在三四十度高溫裏面去進行瑜伽鍛鍊的,那麼在這麼高溫的條件下練習瑜伽又有什麼好處和壞處呢?一起來看看吧!
高溫瑜伽有什麼好處?
1.在高溫下,人體的心跳頻率會增加,血液循環也會加快,不但可以促進心臟功能的增強,而且流汗有助於身體排毒,並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官,讓全身都跟着一起運動。
2.因爲瑜伽動作裏面,有非常多的伸展性動作,對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到,透過對各個身體部分的運動,可以改善體質,增強人體抵抗力。
3.現在的生活節奏,那麼快,工作和生活的壓力也無處不在,坐下來聯繫一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來,更可以有利於因壓力而產生的毒素排除體外,也是享受生活的一種方式。
4.而且,這是一種有氧運動,可以幫助人體更好的進行新陳代謝,不但可以幫助人體減肥,而且還有塑形的功效,並且可以在一定程度上幫助你糾正平日裏不正確的坐姿、站姿等等。
5.也許,美容這個功效是更多人選擇瑜伽的原因,在瑜伽中的衆多動作裏,都有對於面板的拉伸,這是一種天然的回春效果,不但保持持久,而且讓你煥發新的活力。
高溫瑜伽有什麼壞處?
1.對於留長髮的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裏所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷腱帶和韌帶,並導致長期的問題,諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛鍊,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭。
2.專家指出不適合練習瑜伽的人羣:消委會總幹事劉燕卿表示,瑜伽非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而「高溫瑜伽」(在攝氏35至38度下練習瑜伽,據報可改善身體)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
3.每次練習瑜伽均應先做足熱身運動,並要量力而爲以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。
4.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
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