哪些食物適合當早餐吃
操作方法
豆漿,豆漿中富含蛋白質,纖維素和鈣,可防治高血壓,糖尿病,提高抵抗力,防癌,是早餐的最佳選擇。
牛奶,富含礦物質,鈣,鐵,是人體最好的鈣源之一。早餐來一杯牛奶,絕對是最好的選擇。
雞蛋,含有豐富的營養,幫助人體抗氧化,富含維生素B2,可分解和氧化人體內的致癌物質,是早餐的最佳首選。
菠菜,富含多種營養成分,有豐富的維生素C,鐵,胡蘿蔔素等,可提高人體免疫能力,保護視力,抗氧化,孕婦食用還能預防寶寶畸形,更是糖尿病人的最佳選擇的食物,早餐來一份真的很不錯。
燕麥富含蛋白質和膳食纖維,是穀物家族中的‘明星’,控制血糖和血脂,可將人體中的膽固醇排出,促進人體新陳代謝,十分適合當做早餐食用。
草莓,含有多種營養物質,富含維生素c,可活化細胞,明目養顏,助消化。
香蕉,富含鉀和鎂,維生素,可緩解疲勞,促進腸道蠕動,排毒,但值得注意的是寒性體質的人,胃寒,腎炎的人就少吃或者不吃了。
酸奶,在食用足夠的碳水化合物之後,喝一杯酸牛奶,可提高免疫力,增強胃腸道蠕動,改善腸胃功能,防止腸胃疾病。
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