恢復視力的小妙招
無論你的心靈之窗上是否已經安上了“玻璃窗”,我們都該好好的愛護自己的眼睛。下面介紹一些愛護眼睛的方法,希望對你恢復視力有幫助。
操作方法
(01)不要長時間連續操作電腦:連續操作1小時後,休息5-10分鐘。。另外,眼睛與顯示器的距離要在60釐米以上;顯示器的亮度要適當,清晰度要好;周圍環境的光線要柔和;桌椅的高度和電腦的高度要匹配,以保證良好的工作姿勢。使眼睛平視或輕度向下注視顯示器,這樣可以使頸部肌肉放鬆,有利於視力的保護。
(02)適度玩手機:一般現代人都有睡前玩手機的習慣,這時需要注意以下,仰臥看手機時,手肘下墊上被子、枕頭等支撐,這樣可以減少對眼睛的傷害;另外,不要在黑暗狀態下看手機,這樣強烈的對比度很刺激眼睛;連續操作手機的時間不宜超過半小時,儘量在夜晚看手機時調到夜間模式,以減少視疲勞。
(03)用眼過程中,勤眨眼:這樣有利於分泌淚液以潤滑眼球,事物會更清晰。另外,要學會忙裏偷閒地給眼睛一個休息,例如閉目養神、眺望遠方等。
(04)不定時做做轉眼運動:順時針旋轉眼球20次,再逆時針旋轉20次,如此反覆,這樣有助於強健眼肌,放鬆眼睛。
(05)多做眼保健操:每天至少堅持做一次眼保健操。另外可以眺望遠處(至少5米以外),連續幾秒,再看自己的鼻尖,同樣持續幾秒後在眺望遠方,之後再看鼻尖。如此反覆,每天做3-4次。
(06)眼睛不適時,可以適當滴一些眼藥水:選購眼藥水時要認清成分。一般維生素B6、B12、牛磺酸,用於緩解疲勞、補充養分和水分;中藥成分清熱瀉火、養肝明目;鹽酸萘甲唑啉用於緩解視力疲勞時的結膜出血、消除血絲;馬來酸氯苯那敏用於緩解眼睛發癢等過敏症狀;“鬆”字的眼藥水,如塞米鬆等,適用於過敏性眼疾、角膜炎、結膜炎、視神經炎等眼病。
(07)多吃有益於眼睛的食物:喝含鈣的奶,可讓眼球壁保持彈性;吃含鋅的海產貝類,可增加視神經敏感度;多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物,可以減少眼睛的氧化損害,維護眼睛的正常辨色力;多吃藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物,可增強夜視能力,改善並緩解眼睛黃斑退化等。
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