各種水果都有哪些好處？

大家都知道平時多吃水果有益於身體健康，下面小編給大獎介紹一些常見且含營養成分高的水果。

操作方法

（01）獼猴桃：獼猴桃是水果之王，含有豐富的維生素C，獼猴桃鹼，蛋白水解酶，單寧果膠，鈣、鉀、硒、鋅等微量元素，還含有人體必需氨基酸，具有保護心血管，降低血糖，降低血壓的作用。

（02）蘋果：蘋果富含有糖類，酸類，芳香醇類，果膠，還含有維生素B，維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等物質，具有保護心腦血管，減肥，抗氧化的作用。

（03）香蕉：香蕉中含有果膠，可以促進腸胃蠕動，預防便祕，另外香蕉中還含有蛋白質，氨基酸，鉀，鎂等物質，具有鎮靜，降血壓，預防心腦血管疾病的作用。

（04）火龍果：火龍果中含有豐富的花青素，具有抗氧化，保護眼睛的作用，還含有維生素等豐富的物質，起到預防便祕，增加骨質密度，幫助細胞膜形成，預防貧血，降低膽固醇的作用，還能美白養顏。

（05）草莓：草莓中含有胡蘿蔔素，纖維素，鐵，鉀，維生素C和黃酮類等營養成分，具有預防心腦血管疾病，抗氧化的作用，其中喊得花青素，具有清除自由基，補腦健腦的作用。

（06）柚子：含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等微量元素，具有降血糖，預防腦血栓，抗癌，健脾補血，降低血液粘稠度等功效。

（07）檸檬：檸檬中含有維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等非常豐富的營養物質，具有止渴生津，祛暑安胎，健胃，止痛，調劑血管通透性，預防心腦血管疾病等功效。

（08）葡萄：葡萄中含蛋白質，碳水化合物，粗纖維，鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，還含有胡蘿蔔素，具有助消化，補血，抗癌的作用，還有保護心腦血管，預防靜脈曲張的功效。

（09）梨：梨中含有多種維生素，有機酸，天門冬素，B族維生素，鈣，磷等多種礦物質，具有保護心臟，增強心肌活力,降低血壓，清肺潤肺的功效，還具有預防動脈粥樣硬化，防癌抗癌的作用。

（10）荔枝：荔枝中含有維生素C，蛋白質，葡萄糖，蔗糖等營養物質，具有增強機體免疫功能，提高抗病能力，降低血糖，改善失眠疲勞等作用。

（11）木瓜：木瓜中含有蛋白酶，番木瓜鹼，維生素C,17種以上氨基酸及鈣,鐵等營養物質，具有健脾消食，增強機體的抗病能力，通乳抗癌等功效。

（12）櫻桃：櫻桃中含有蛋白質，糖，磷，胡蘿蔔素，維生素C等多種營養物質，其中鐵的含量非常高，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效，還具有解毒祛溼，止痛的作用。

（13）西瓜：西瓜中含有大量的葡萄糖，蘋果酸，果糖，蛋白質，氨基酸，番茄素，還含有豐富的維生素C,不飽和脂肪酸，具有預防動脈硬化，降低血壓，健胃通便，清肺化痰的功效。

（14）牛油果：牛油果中含有多種維生素、脂肪，蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素，具有美容，抗衰老，降低膽固醇，降血脂，保護心血管，保護肝臟，最主要的是保護子宮和子宮頸，可以改善髮質的作用。