如何選擇適合春季滋補的水果?
春季開始人體新陳代謝加快,爲了適應晝夜溫差大的天氣需要提高人體免疫力,而食用水果是最佳的補充維生素等營養成分的最佳方式。但是面對多種多樣的水果,大家可能不太懂得吃什麼水果比較好,在這裏小編給大家總結了幾種比較適合春天吃的水果,供大家參考。
操作方法
(01)檸檬:是最有藥用價值的水果之一,富含維生素C、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鐵、磷等微量元素。檸檬生津開胃、能夠預防心血管疾病、預防壞血病,同時還有清熱化瘀、抗菌消炎的功效。注意檸檬不能與海鮮、牛奶一起食用。
(02)蘋果:是美容佳品,既能減肥又能使面板保持光滑,富含痛、鐵、錳、鋅、鉀等微量元素,而且營養成分的可溶性大,又是低熱量水果。蘋果具有降低膽固醇、平衡電解質、使人精神輕鬆等作用,促進腸胃蠕動、健脾養胃。因此“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話是十分有道理的。
(03)獼猴桃:被稱爲維生素之王,其中包含的各種維生素含量都是水果中比例最高的。獼猴桃味道酸甜可口,包含大量的VC、抗氧化物和葉酸,是老人兒童以及身體虛弱者最適合的滋補果品。另外,獼猴桃可以治療口腔潰瘍、消除緊張情緒、預防白內障,增強人體免疫功能。
(04)山竹:原產於東南亞,被譽爲”果中皇后“,種植十年之後纔開始結果。山竹富含豐富的蛋白質和脂類,具有降噪清熱去火功效,對人體有很好的補養作用和保健作用。注意山竹性寒,不能過量食用,不能與同性寒的食物一起食用。
(05)無花果:可食用率高達97%,包含豐富的氨基酸,具備人體必需的8種氨基酸。含有多種脂肪酶、蛋白酶、水解酶,起到促進消化、通腸潤便、降血壓、預防壞血病等功效,對抗白血病和恢復體力有很好的作用。
(06)香蕉:能爲人體提高豐富的鉀和熱量,豐富的鉀、鎂等微量元素能使人心情愉悅、解除憂鬱,被稱爲“快樂水果”。能夠預防血壓上升,能夠增強人體免疫力,還能促進腸胃蠕動、潤肺止咳,助消化。香蕉最適合在早餐和晚餐食用,是減肥人士的必備水果。
(07)梨:酸甜可口,具有清熱、潤肺、止咳、生津等功效。梨中的果膠含量較高,而且富含膳食纖維,具備食用和藥用的兩種食用方法。梨的含糖量在15%以下,適合糖尿病人食用,但是梨性偏寒,脾胃虛弱者應少食用,胃酸多者也不可食用。
(08)草莓:營養價值豐富,富含維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺等成份。可防止夜盲症、清肝明目,促進腸胃消化,預防腸癌。大多數人均可食用,草莓性涼、無毒,對治療動脈硬化、冠心病等有很大幫助。
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