健康零食有哪些?
零食是人們很喜歡吃的東西,特別是一些健康零食,還可以補充三餐之外的營養和維生素。那麼你知道健康零食有哪些嗎?小編來說一說。
操作方法
(01)一,山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用,所以平常身上可以備一些,等到消化不好吃了它很起作用的。
(02)二,栗子。而栗子有健脾養胃,強腎健體的功效,可以經常吃。
(03)三,核桃。核桃有增強記憶力的作用,還有美髮的作用,而且對指甲的生長有很大好處。
(04)四,各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富,含有豐富的維生素b、e,和蛋白質和脂肪等,多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
(05)五,瓜子。葵花籽含有大量的維生素E,西瓜子含亞油酸,而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素,所以吃零食也可以多吃這些。
(06)六,酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效,還有補鈣美容,所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
(07)七,紅棗。常吃紅棗可以補氣安神,並且含有大量的維生素B,C對美容很有好處。
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