肌肉拉傷後如何快速恢復 肌肉拉傷怎麼快速恢復
簡要回答
肌肉拉傷之後想要儘快的恢復,首先要進行冰敷,這樣能夠減少內出血和減輕疼痛。而冰敷的時間大概是2~3個小時,敷15~20分鐘的樣子,需要冰敷1~2天。由於肌肉拉傷屬於比較常見的一種傷害,一般產生肌肉拉傷是因爲沒有充分的熱身或者是運動過度。
停止劇烈運動
一旦出現肌肉拉傷之後,需要時間來修復,其中休息是比較關鍵的一步。如果出現了肌肉拉傷,還繼續劇烈的運動,可能會導致更加嚴重的傷害。一般在休息的時候可以進行一些輕度的活動,像散步或者是瑜伽,這樣才能夠避免病情的加重。
可以適當的服用藥物
由部分人羣肌肉拉傷之後疼痛難忍,在這樣的情況下,可以使用繃帶或者是壓迫墊來有效的減輕患處的腫脹和疼痛感。當然也可以直接使用非處方藥,來有效的幫助緩解疼痛和腫脹的情況。
其他的方式
在出現肌肉拉傷的時候,需要保持良好的營養。因爲在肌肉恢復的期間,需要足夠的蛋白質和維生素,這樣才能夠確保肌肉的修復和生長。另外在肌肉拉傷的最初48小時以內,不要進行熱敷。一旦熱敷之後對身體會產生影響,而超過48小時之後,可以透過熱敷來加速血液循環。
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