肌肉拉傷如何有效緩解
簡要回答
肌肉拉傷以後,想要緩解的話,可以用熱毛巾進行熱敷。另外在睡覺之前,直接泡腳。而在睡覺的時候,要適當的擡高下肢,還要合理的休息,不可以再過度的運動,避免肌肉拉傷的情況,愈發的嚴重。
其實肌肉拉傷以後,不建議再次做伸展運動。此時可以輕輕的進行按摩,然後再緩緩的伸展。另外還可以配合塗一些正骨水,活絡油,紅花油等等,因爲這樣可以促進活血化瘀。
要是小夥伴的肌肉拉傷疼痛比較嚴重的話,直接吃一些止痛藥。當然有些小夥伴止痛藥吃完以後,症狀並沒有得到緩解,此時應該去正規專業的醫院就醫,避免耽誤某些疾病的治療。
對於衆多的小夥伴來說,在日常的生活當中想要運動是好事情,但要做好運動計劃。一般是根據自身的情況來合理地制定計劃,並且要循序漸進,讓肌肉慢慢的適應,否則很容易會出現肌肉拉傷的情況。
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