眼睛疲勞怎麼做能有效緩解
緩解眼睛疲勞的方法
眼部操用眼久了,做做眼部保健操,能有效緩解疲勞。例如我們可以將雙手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹處,輕輕按壓幾次,就能緩解眼睛的疲勞。也可以將眼睛看着遠處,然後轉動眼睛,按照右→上→左→下的順序轉動,要保持頭部不動,這樣可以使眼睛肌肉恢復活力。閉一會兒眼睛,也能消除視疲勞,做做眼保健操,也是很好的方法。
菊花茶
當眼睛感到疲勞的時候,衝一杯菊花茶,然後用菊花茶的熱蒸汽燻蒸眼睛,三分鐘左右,然後將菊花茶喝下,每天三四次,就會對眼疲勞的起到恢復作用,而且菊花還對視力模糊有很好的效果。選菊花茶的時候,小朵的黃色菊花效果比較好,反而大朵的白色菊花效果比較差一些。
常喝牛奶
牛奶中含有大量的維生素A、D、鈣等物質,對緩解眼睛疲勞很有作用,保護視力,預防乾眼病等;而且還能抵抗電腦等產生的輻射,爲身體提供免疫力。所以經常喝牛奶,對眼睛很重要。也可以製作黑豆核桃奶,對眼睛也非常好,在熱的牛奶中添加1勺黑豆粉,核桃仁泥1勺,蜂蜜1勺,每天早上吃完飯後飲用,可以增強眼睛內肌力,還有補腎作用,改善眼疲勞。紅薯也很有益
維生素C能夠消除疲勞,而維C易溶於水,受熱還會分解,所以從平常的蔬菜中攝取會不足。但紅薯中有大量的澱粉,但能能夠在維C外面形成保護膜,防止其流失。而且紅薯裏還含有一種花色甙,它是多酚類的一種,能夠促進視網膜的視紫質再生,使視網膜的毛細血管更結實,促進眼睛的血液循環。所以常吃紅薯對防止眼睛疲勞很有效果。枸杞桑葚粥
枸杞具有清肝明目和潤腸的作用,還含有豐富的維生素及胡蘿蔔素等,能夠防止視力下降,保養眼睛。桑葚能夠補養肝腎,山藥和紅棗都有健脾胃的功效。所以用它們做成粥食用,不僅能防止眼睛疲勞,還能健脾開胃,增強體質。取枸杞、桑葚、山藥、紅棗各5克,加入到100克粳米中,放入燒開的適量水中,煮成粥,即可食用。
小提示
眼睛是人體中最易受外界刺激的器官,眼睛的肌肉除了閉目休息外,一直處於繃緊狀態,所以要適當的閉目休息,才能更好的使用眼睛,而且還要注意用眼環境等。-
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