補充這些營養可以緩解眼疲勞?
現代人除了睡覺的幾個小時之外,恐怕眼睛幾乎是常年無休工作。長時間工作,眼睛就會出現疲勞,人們覺得眼睛幹、酸澀、看不清東西、容易流淚等等,這時候補充以下營養有助於緩解眼疲勞。
工具/材料
維生素A
葉黃素
維生素B2
維生素A
維生素A是眼部的重要營養,又稱視黃醇,能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並且能夠增強人眼暗適應力。缺乏維生素A會導致眼睛視力減退、乾眼症、夜盲症等等。
維生素A的主要食物來源有動物肝臟、奶類、蛋類。胡蘿蔔素能夠在人體轉化成維生素A。
葉黃素
葉黃素是眼部主要色素,有助於幫助眼睛抵抗電子產品中放射出來的藍光,有極強的抗氧化性,有助於保護視力。葉黃素雖然叫葉黃素,但是食物來源主要依靠深綠色蔬菜。
維生素B2
維生素B2又叫核黃素,是一種輔酶,一旦缺乏就會就影響機體的生物氧化,使代謝發生障礙,出現眼結膜炎等等。
特別提示
健視佳越橘葉黃素酯含有花青素、胡蘿蔔素、葉黃素有助於保護視力。
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