如何補充孕婦的營養?
孕婦攝取的營養關乎母親和胎兒兩個人的健康,營養均衡才能讓以後寶寶有抵抗力才能健康成長,那哪些食物對孕婦有營養幫助呢?
工具/材料
牛奶/酸奶、雞蛋、湯臣倍健多種維生素、綠葉蔬菜
操作方法
牛奶能夠提供豐富的鈣和優質蛋白,中國人缺鈣比較普遍,牛奶中的鈣吸收率非常高,還有能夠促進牛奶吸收維生素A和維生素D。
如果孕婦有乳糖不耐受,可以選用酸奶代替,不過優先選擇含糖量低的酸奶。
雞蛋中的蛋白質非常優質,吸收率非常高。雞蛋中還含有維生素D,維生素D有助於促進鈣的吸收,因此孕婦最好攝入一整個雞蛋。
綠葉蔬菜尤其是深綠色葉子的蔬菜,能夠提供豐富的膳食纖維素、礦物質和維生素,尤其是葉酸,葉酸對孕婦非常重要,能夠降低孩子畸形的風險。
特別提示
很多時候在營養補充上並不會考慮的很全面,這種情況下還營養不夠的話是可以去額外補充多種維生素的。
-
如何引導青春期孩子樹立正確的性意識?
面對漸漸進入青春期的孩子,很多家長想引導孩子樹立正確的性意識,不過目前針對青春期孩子的性教育並不是特別的多,從而導致家長對於孩子的性教育就不知道該怎麼辦。針對這個問題,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法能夠幫助引導青春期孩子,樹立正確的性意識,一起來看...
-
小孩肚子里長蛔蟲有哪些症狀?
蛔蟲病可以說是小孩子經常得的一種病,這種病有些小孩子會不樂意吃飯,甚至是挑食非常嚴重,其實主要的原因就是肚子裏面長蛔蟲,所以作爲寶媽一定要及時發現,並且帶寶寶就醫,小孩子如果肚子裏面長蛔蟲,具體可以透過這些症狀表現出來。操作方法(01)肚子痛,可能很多寶媽都會有...
-
4個月的寶寶應該怎麼添加輔食
4個月的寶寶需要及時的添加輔食纔可以滿足寶寶的生長髮展需求,那麼應該怎麼給寶寶添加輔食呢?一起來看一看吧!操作方法(01)由少到多首先給寶寶添加輔食的一個原則就是由少到多的添加,剛開始添加的時候,先少一點的添加,寶寶沒有什麼不適後,可以逐漸的加量添加。(02)由稀到...
-
產後奶水不足該怎麼辦?
很多產婦生完孩子之後都比較苦惱自己奶水不足,其實這種情況是非常常見的,所以各位寶媽生完孩子之後不要過多的擔心,不過面對產後奶水不足還是有很多的方法能夠調節的。操作方法(01)放鬆心態,剛剛生完孩子的新手媽媽心情會比較緊張一些,而且容易焦慮,尤其是奶水不足的情...