孕期需要什麼營養?
說到懷孕,那簡直是一個家庭的大事件,孕婦每天都會想着吃什麼才能給肚子裏的寶寶足夠的營養,生出一個健健康康、聰明可愛的寶寶。孕婦需要的營養中,有幾種最容易被忽略。
工具/材料
鐵元素、B族維生素、湯臣倍健多種維生素礦物質片、維生素D
操作方法
鐵是人體含量的必需微量元素,人體內鐵的總量約4—5克,是血紅蛋白的重要部分。女性對鐵的需求比男性更多,孕婦對鐵的需求量更是比成年女性要多出差不多一半以上。缺鐵就會導致抗感染能力下降、貧血,研究表明妊娠早期貧血爲早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。
維生素B屬於水溶性維生素,包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B6、維生素B12等,複合維生素B是上述多種B族維生素的複合物。每一種都是重要的輔酶,缺乏就會導致生理代謝紊亂。
中國人的維生素D缺乏還是比較嚴重的,維生素D是鈣吸收的重要幫手,維生素D缺乏會導致少兒佝僂病,和成年人骨軟化症。
特別提示
孕婦比較容易缺少的營養,除了以上營養之外,孕婦需要的營養還有很多,還可以用補充多種維生素的來解決煩瑣的營養問題。
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