月子期間產婦吃什麼健康又營養？

操作方法

雞蛋，相信很多女性在坐月子的時候都吃過雞蛋，雞蛋自古以來就是一種很不錯的女性坐月子的時候吃的美食，雞蛋含有的營養比較豐富，而且它的蛋白質含量特別的高，還有就是身體所需要的各種維生素和礦物致遠相當的豐富，另外雞蛋比較容易消化，所以產婦在坐月子的時候可以每天吃。

紅糖，產婦在生完孩子之後，肯定身體會消耗大量的營養物質，尤其是有一些失血過多的情況，更是應該在生完孩子之後，儘量的多喝一點紅糖水，因爲紅糖水裏面所含有的葡萄糖比較豐富，多喝一點這樣的紅糖水能夠產生補血的效果，也能夠防止產後出現惡露的情況。

小米粥，其實產婦在生完孩子坐月子期間，想要快速的恢復身體，而且還想要補充營養物質，那麼小米粥就必不可少的，因爲這種小米粥裏面所含有的維生素比較豐富，能夠幫助產婦恢復體力，不過在做小米粥的時候不要太稀，當然也不要坐月子的期間，都以小米粥爲主食。

黃花菜，關於這種蔬菜可能很多人都不會在坐月子的時候注意去吃，但其實產婦在生完孩子坐月子，很多人都會出現腹部疼痛，或者是小便不利等症狀，那麼就可以多吃一點這樣的黃花菜，因爲這種菜裏面所含有的蛋白質和維生素以及水元素比較豐富，產婦吃這種菜既健康又營養。

海帶，搜尋含有的碘跟鐵元素非常的豐富，所以在坐月子的時候吃一點海帶，有利於產婦的身體健康，另外產婦多吃這種海帶還能夠增加乳汁的分泌，有利於新生兒的身體發育，防止孩子出現呆小的症狀，或者是產婦的貧血等。

鯽魚湯，尤其是剛剛生完孩子一兩天的產婦，可以適當的多喝一點鯽魚湯，因爲鯽魚湯的營養價值比較豐富有利於補充產婦的體力，另外多喝一點這樣的湯汁也有利於下奶，可以讓寶寶儘快的吃到母乳。

牛奶，產婦在生完孩子每天都需要給寶寶餵奶，這樣就會消耗掉身體大量的鈣元素，如果膳食中鈣元素的供給不足勢必就會影響到母體，所以產婦在生完孩子之後應該要多喝一點牛奶，這樣能夠很好補充身體裏面的鈣元素。

含鐵的食物，鐵元素可以說是構成我們身體血液中血紅蛋白的主要成分，尤其是產後，一定要補充充足的鐵元素，很多產婦在生完孩子之後會出現缺鐵性的貧血，那麼這個時候在坐月子就應該有目的性的多吃一些含鐵的食物，從而才能讓產婦身體強壯起來。