上班族早餐吃什麼營養又健康?
操作方法
全麥麪包,現在很多人都會選擇早上吃點麪包,因爲麪包買起來非常方便,而且吃起來也沒有那麼麻煩。然而在衆多的麪包裏面,只有全麥麪包吃起來最爲健康,並且全麥麪包裏面也沒有太多的酵母,這樣就不會導致胃酸分泌過多,從而出現傷害腸胃的情況,同時全麥麪包裏面還有豐富的礦物質和維生素等,經常吃也不用擔心會發胖,反而還能把身體裏面的毒素排出來,對身體更有健康。
草莓,草莓有着豐富的營養價值,含有氨基酸和檸檬酸等成分,除此之外還擁有超多的維生素,特別是維生素C ,正是因爲這種成分可以活化細胞,而且對腸胃也會起到滋補的功效。所以在吃早餐的時候,可以適當吃點草莓,一樣可以補充精力,還能促進消化,大便通暢。
雞蛋,根據研究資料顯示,上班族如果在白天的時候適當吃點含有蛋白質的食物,至少能夠保持四個時候不會出現飢餓感,那麼雞蛋會是相當不錯的選擇。而且雞蛋裏面還有豐富的蛋白質,就是生雞蛋裏面會有細菌的存在,一定要煮熟吃才行,還有每天數量不能多吃。
菠菜,相信很多的女性朋友都清楚,菠菜可以說是非常不錯的食物,不僅擁有豐富的維生素C,還含有蛋白質和胡蘿蔔素等,早餐吃點菠菜,不僅可以促進細胞增殖,還能起到抗衰老的作用,煥發出青春的活力。另外菠菜裏面還含有鎂元素,可以給人們提供更多的能量。
香蕉,如今是屬於快節奏的生活時代,如果人們不至於早餐的營養,隨便亂吃和敷衍的話,這樣對身體並沒有任何的益處。如果想要讓早餐又營養,不妨考慮吃個香蕉,因爲香蕉裏面含有許多礦物質和維生素,這樣就能滿足身體的營養素。同時香蕉裏面還有鎂和鉀,可以抑制血壓升高,還能有效緩解疲勞,可以支撐整個上午的工作。
熟肉,大家都清楚在日常生活中多吃點肉,可以提供高能量的脂肪,還能提供更多的蛋白質,從而讓身體變得更爲健康。而且生肉在烹煮的時候,還會有一些成味物質,這樣就能促進食物,還有利於消化,因此上班族早餐不妨多吃點熟肉,這樣就能給身體補充一定的體力。
酸奶,早晨起牀之後時間還是蠻緊張的,不可能說會做的非常豐富,然而想要讓早餐營養又健康的話,不妨在身體裏面含有充分的碳水化合物之後喝杯酸奶特別不錯。這是因爲酸奶裏面有豐富的營養成分,而且還有許多維生素等,可以調節身體的免疫力,還能改善腸胃功能,預防出現便祕。
-
瑪咖的功效及吃法大全!
瑪咖是一種長得和蘿蔔很相似的食物,人們在吃它的時候往往吃的是它的根部,瑪咖是一種純天然的食品並且具有極高的營養價值的說,那麼它具體的功效和作用有哪些呢?我們又該如何去吃它呢?下面來看看吧!瑪咖的功效調節內分泌瑪咖含多種人體必需的營養成分,如蛋白質、氨基酸...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利溼,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥溼藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本資訊(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4棱,基部近節處生細根。...
-
鼻涕中帶血,很可能是鼻咽癌!
鼻咽癌是我國發病率比較高的一種疾病,這個疾病因爲外在的表現症狀並不是很明顯所以導致很多人並沒有注意到它,下面爲你介紹下它的相應症狀吧!涕中帶血≠上火了涕中帶血是鼻咽癌最常見的症狀。這與鼻咽部的解剖位置有很大關係。鼻咽位於鼻腔後面,口腔上方,三者相通。...
-
田螺做法大全!好吃到爆的田螺!人人都喜歡的美味家常小菜!
炒田螺做法:1.買回來的田螺,應洗淨,用清水養在盆中,待其吐盡泥沙方可食用。2.把鍋子燒熱,倒進油,把辣椒和蒜頭放進去爆香,緊接着倒入鉗好的田螺不斷翻炒。3.倒進醬油、糖繼續炒。4.炒的差不多就放米酒和紫蘇,適當放點清水。差不多好的時候,適當放點鹽。5.前前後...