早餐怎麼搭配才更健康?
一日三餐,早餐爲重中之重,所以吃好早餐尤爲重要,那麼早餐應該怎樣搭配才更健康,這裏給大家介紹一下。
減肥早餐
減肥早餐一:
烤吐司適量+煎蛋一個+火龍果適量+牛奶一杯
對於這幾樣:
牛奶和雞蛋作爲主食,可以提供給人體豐富的蛋白質。
吐司也是作爲主食,提供給人體足夠的碳水化合物。
至於火龍果,是作爲輔食的,它不僅可以促進餐後消化,還可以提供給人體豐富的纖維素,所以首推。
減肥早餐二:
菜包/肉包一個+雞蛋一個+香腸卷一個+米粥一碗+橙子一個
因爲雞蛋可以提供豐富的蛋白質。
包子、香腸卷、米粥能提供足夠的碳水化合物。
橙子促進消化,提供豐富的纖維素。
營養均衡,各司其職。
減肥早餐三:
紅豆薏仁粥一碗+烤饅頭適量+煎蛋一個+蘋果一個
紅豆薏仁粥和煎蛋提供足量蛋白質。
饅頭提供碳水化合物。
蘋果促進消化,提供豐富纖維素,營養美味又健康。
營養早餐
營養早餐一:皮蛋瘦肉粥一碗+包子一個+煎蛋一個+香辣雞腿堡一個+牛奶一杯+小番茄適量,基於營養的基礎之上,此搭配營養豐富且均衡,能夠滿足人體一天內營養之所需。
營養早餐二:荷包蛋一個+牛奶一杯+ 玉米肉鬆披薩適量+雞蛋米粥+白菜炒肉+蘋果一個
營養齊全,美味健康。
營養早餐三:
雞腿漢堡一個+青椒肉絲適量+豆腐腦一碗+米粥一碗+牛奶一杯+小番茄適量
此早餐營養極爲豐富,滿足人體營養所需。
對於減肥之人,則應當儘量選擇減肥早餐。
-
人體十大養生穴
操作方法(01)平常按揉穴位可以治療和緩解疾病,有養生保健的作用,但並不意味着包治百病。除了局部按揉外,還要調整全身的狀況。值得注意的是,穴位按揉雖然簡單有效,也並不是人人適合,尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行,不要隨意嘗試。1明目醒腦穴:風池。中醫講“...
-
說夢話是怎麼回事
很多人都有這種情況。入睡後常常做夢,並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑,有時說夢話是連貫的言語,或成段的述說,個別人說夢話時別人插話他卻與人對答,有的說夢話構音並不清晰。或僅是不成文的隻言片語,夢囈可出現在睡眠的任何時相。那麼說夢話到底是怎麼一回事呢?下面我們...
-
如何治療發燒
發燒即體溫高於正常範圍。發燒可能意味着機體存在更嚴重的問題,也說明機體正在與導致問題的病毒或細菌作鬥爭。發燒大多是低燒,低於39.4℃,你就可以在家放心地治療低燒。退燒所需要的一般包括補液、休息和非處方藥。退燒的常用方法(01)量體溫。成人多用口測法或肛測...
-
年輕人哪有那麼多看不慣
總會在各種場合聽到這樣的一句話:我就看不慣誰誰的樣子,或者是“誰誰誰的做法真叫人看不慣”,等等,總之是各類看不慣,各類的不服氣。說這些話的,基本上是一些年輕男女,這叫很多人不明白了,這些年輕人的“看不慣”都是怎麼來的?別人就那麼不好麼?難道他們身邊的人都是渣渣...