孩子早餐吃什麼營養又長高
簡要回答
孩子早餐喝牛奶,吃雞蛋、黑大豆、菠菜和胡蘿蔔等,不僅補充營養還能長高。
早餐是一天裏面最重要的部分,對於小孩子來說,早餐不僅要保持營養,還要健康。這樣小孩子才能身高才能長的高,那麼小孩子早餐吃什麼比較好呢?下面來給大家詳細的介紹一下。
詳細內容
牛奶:牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
雞蛋:是最容易購買到的高蛋白食物,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好,但是隻要適量就沒有問題,每天吃1 個雞蛋是比較合適的。
黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
菠菜:富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
胡蘿蔔:富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
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