早餐長期吃燕麥的壞處
簡要回答
早餐長期吃燕麥沒有什麼太大的壞處,但是建議不要一次吃過多,太多易引起胃部脹氣,還有儘量避免和菠菜一起食用。
很多人早餐都喜歡衝一些燕麥吃,但是有傳言說早餐長期吃燕麥對身體不好,這是真的嗎?下面我們就來說說早餐長期吃燕麥有沒有壞處,壞處是什麼。
詳細內容
燕麥其實沒有壞處,只要是能夠控制食用量還是很好的,一次性吃太多燕麥片容易引起胃脹等不適,燕麥屬於粗糧的一種,過多食用會增加腸胃負擔,從而出現了消化不良等形象。
吃燕麥的時候不建議吃菠菜,兩者一起吃可能會有反應,大家吃燕麥最好是能夠選擇純燕麥片,營養價值比較高而且還可以減肥。
燕麥的吃法很多,可以根據不同的吃法,燕麥也不容易發胖,但是不要只吃燕麥,不吃其他的食物,大家可以跟牛奶等一起搭配,經常吃燕麥還能夠降低膽固醇,預防心血管疾病,燕麥有着豐富的礦物質,還能夠預防感冒和貧血。
在選購燕麥的時候,最好不要選擇速食燕麥,而且三高人羣最好選擇需要煮的燕麥片、燕麥粒,這類燕麥產品營養成分沒有損失,燕麥麩也沒有損失,升血糖反應也較慢,很適合高血糖人士食用。市場上衆多的速食燕麥片,由於經過深度擠壓,物理結構已經被破壞,澱粉糊化程度高,而且黏度下降,其延緩餐後血糖血脂上升的效果就打了很大折扣。
燕麥中膳食纖維含量更是令人驚喜,這些膳食纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀;同時還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。燕麥不但富含高蛋白,而且燕麥是糖尿病人的極好食品,脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累。有研究發現每天3克可溶性膳食纖維,可以減輕患冠心病的風險。
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