孕婦懷孕期間水腫如何緩解？

操作方法

經常按摩小腿，想要預防自己出現水腫的現象，堅持按摩一下自己的小腿，當然在懷孕早期的時候可以自己按摩，而到了懷孕晚期，如果比較困難的話就找家人幫忙按摩。

多休息，懷孕了之後儘量不要長時間的站着或者是長時間坐着工作，因爲長時間的站着或者是坐着都會導致孕婦的水腫情況非常的嚴重，所以孕婦最好工作一個小時就休息15分鐘左右，不斷的變換姿勢活動一下雙腿，才能夠有利於緩解水腫。

適當的多出去活動一下，不要一直在家裏面臥牀休息，其實那樣反而不利於身體健康，懷孕的時候一定要適量的活動，當然不要選擇太激烈的運動，比如說可以出去散散步，經常的散步，有利於小腿肌肉的收縮促進血液的迴流，從而能夠防止面部出現這種手腫腳腫的情況。

睡覺之前擡高雙腿，孕婦在晚上睡覺之前可以將自己的雙腿擡高，堅持20分鐘左右，這樣能夠讓雙腿的血液加速回流，從而減緩靜脈內壓，當然也就有利於舒緩雙腿以及腳部的這種水腫的現象，還能夠預防下肢出現靜脈曲張等不同的病症。

採用左側睡姿睡覺，孕婦在睡覺的時候儘量不要向右側偏或者是平躺，而應該採用左側姿勢睡覺，這樣能夠最大限度的減少靜脈血管壓迫，從而有利於靜脈迴流。

控制鹽分的攝入，孕婦在懷孕的時候如果攝入過多的鹽分，也會引起手腳腫脹的情況，而且攝入過高的鹽分還會造成營養不良，所以孕婦在懷孕的時候應該儘量的少吃鹽，可以適當的多吃一些蛋白質和含鐵元素比較豐富的食物。

注意飲食調理，孕婦在懷孕的時候一定要注意飲食方面營養的全面，尤其是多攝入一些蛋白質，比如說魚類，蛋類以及奶製品之類的，另外多吃一點菠菜和動物的肝臟，而且要儘量的減少鹽分的攝入，飲食調理比較完善才能夠最大限度的減緩這種水腫的現象。

每天泡腳，當孕婦出現水腫的時候，一般來說腳部會比較嚴重一些，所以想要緩解這種水腫，應該堅持每天晚上泡腳，這樣能夠讓末梢血管擴張，從而有利於靜脈的血液迴流，使多餘的水分能夠排出。