孕婦食譜(孕早期1~3個月)
孕婦在懷孕前三個月的時候一定要做好各方面的注意事項,尤其是在飲食方面更要注意,今天告訴大家孕早期的食譜安排,希望能夠幫助到各位。
操作方法
前一個月
這個時期孕婦基本上吃不下東西的,妊娠反應會比較厲害,那麼可以適當和一些很清淡的湯類、早上喝點八寶粥,或者是蔬菜瘦肉粥,中午熬點魚湯,或者是蒸魚,晚上可以根據孕婦自己的喜好熬一些菌湯之類,主食儘可能多吃一些,實在吃不進去,那就多喝這些湯類。
懷玉二個月
這個時候一般較嚴重的妊娠反應會減少很多,很多孕婦這個時候基本上沒有噁心嘔吐等情況了,反而會對食物有些很高的要求,那麼這個時候就要增加各類營養,比如說可以適當吃一些肉類,排骨,大骨頭,鴿子,羊肉等等都可以,比如說紅棗鴿子湯,各自加上清水放上紅棗燉,每天喝一次並且吃肉,有着很好的滋補作用。
三個月
在懷孕第三個月的時候,孕婦的胃口開始變大,對各種營養也會有很大的需求,這個時候葷素搭配好,不管是肉類還是蔬菜水果類,亦或是魚類都是多吃一些的,並且牛奶雞蛋等食物也都是每天補充。隔天最好是吃一些牛肉或者雞肉,比如說爆炒雞肉,雞肉焯水,用微辣的青紅椒炒出來,這道菜既能夠增加孕婦食物,還含有很多營養。
孕婦前三個月的食譜不能夠按照同一個標準,一定要按照孕婦的體質,以及孕婦的喜好進行,但不管怎樣,葷素搭配,並且適當進食一些粗糧爲基本。
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