孕婦必吃的12種食物，你吃了嗎？

懷孕，一個小小的受精卵在準媽媽的子宮中經過約十個月的發育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準媽媽們需要攝入足夠的營養物質，例如蛋白質、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發育和營養均衡。那麼究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？

操作方法

蘋果
蘋果含有維生素和礦物質，對於準媽媽們而言，常吃蘋果有利於多種營養物質的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長髮育也有着非常不錯的影響。當準媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。

酸奶
酸奶中含有豐富的鈣、益生菌和蛋白質，不僅利於消化對於腸胃還有很好的幫助，酸奶中含有很多對孕婦有幫助的營養成分。

紅棗
紅棗具有補氣血，美容養顏的功效，可以增強母體免疫力，準媽媽們可以經常食用。

葡萄
含有鈣、鐵、維生素C、B1和胡蘿蔔素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發育也有很大的幫助。葡萄有豐富的維生素、氨基酸、鐵、鈣等營養成分，對於老人、小孩和女性的具有滋補的功效。對於懷孕的準媽媽而言，益處也是非常多。常吃葡萄，可以使準媽媽的臉色紅潤有光澤、補血安神。葡萄口感美味，也可以作爲孕婦日常的小零食食用。

南瓜
含有維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈷等營養元素，而鐵、鈷等的微量元素對孕婦自身有很大的補血功效。

燕麥
燕麥中含有的膳食纖維和碳水化合物是比較豐富的，另外蛋白質、維生素、礦物質含量也是比較多的，所欲孕婦可以選擇燕麥粥來當做早餐吃。

板栗
營養高，含有葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。能健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿痠軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

牛肉
牛肉中的鐵元素是非常風度的，懷孕的時候補鐵也是很需要的，對於促進胎兒的智力發育等都有很好的幫助，同時對於浮腫、腹瀉等有很好的幫助。

豆腐
豆腐中的蛋白質、維生素、鈣元素、鐵元素、礦物質等含量是非常豐富的，而且口感軟糯易於接受。

小米
小米中的粗纖維、碳水化合物、維生素等是非常豐富的，不僅營養豐富對於食慾有所增加，對於孕婦來說還能很好地預防嘔吐。

雞蛋
雞蛋是生活中營養非常豐富和起全面的食物了，而且雞蛋中含有的膽酸對於促進胎兒的大腦發育有很好的作用，氨基酸成分含量也比較高。

魚
魚油中含有的脂肪剛好滿足幫助胎兒的大腦發育，對於胎兒大腦發育所需的營養是非常豐富的。