常吃什麼可以補充維生素D
操作方法
蘑菇
蘑菇中富含維生素D,因此,常吃蘑菇可以補充人體所需要的營養物質,而且蘑菇口感獨特,香脆可口。
牛奶
牛奶中富含蛋白質和維生素,以及鈣物質,常喝牛奶還可以補充人體所需要的營養物質,比如維生素D,而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進睡眠。
魚類
魚類中富含脂肪、蛋白質和維生素D,因此,常吃魚類能夠補充人體所需要的營養物質,比如鰻魚、金槍魚等等。
穀類食物
穀類食物中也含有維生素D,因此,對於體內缺乏維生素D的人可以常吃些穀類食物。
蛋黃
很多人吃雞蛋或鴨蛋的時候,總是把蛋黃去掉,然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D,因此,在吃雞蛋、鴨蛋時要記得將蛋黃吃了,補充人體需要的維生素D。
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...
-
獻血後吃什麼
無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。獻血後吃什麼(01)蛋白質食品。獻血以後,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻...
-
小孩雞胸怎麼辦
關愛孩子小兒雞胸是一種常見病症,特點是胸骨前凸、兩側胸壁低平。輕者外觀不雅,重者使胸廓容積縮小,肺發育受限,8歲以前的小兒肺泡量可能增多,經常患氣管炎或肺炎,運動耐受力很差,免疫抵抗力低下。雞胸不僅影響身體的美觀外,嚴重的雞胸由於兩側向內凹陷的肋骨壓迫心臟...
-
怎樣識別心肌梗塞發病前的徵兆
在以上冠狀動脈粥樣硬化的基礎上,有冠狀動脈栓塞、冠狀動脈持久痙攣等原因後可引起心肌梗塞。多數病人在發病前數日致數週有乏力、胸部不適,活動時心悸、氣急、煩躁、心絞痛等前驅症狀。其表現爲以下幾方面。步驟/方法(01)疼痛疼痛是最先出現的症狀,疼痛部位和性質...