老年人缺乏維生素D的主要影響因素是什麼
簡要回答
老年人缺乏維生素D的主要影響因素:常年呆在家中,曬太陽比較少,導致維生素D經光合作用合成下降。
老年人爲什麼會缺乏維生素D,相信很多人對於這個原因並不瞭解,以爲只是因爲老年人年紀大了,抵抗力下降導致的,其實並非如此,下面給大家介紹一下具體的原因。
詳細內容
老年人缺乏維牛素D,主要是由於老年人閒居家中,日光中紫外線照射減少,引起內源性維生素D經光合作用合成下降。
老年人飲食中維生素D隨着年齡增長而吸收不良。當長期嚴重的維生素D缺乏時,可以引起骨質疏鬆、骨軟化症,導致各種骨折發生,所以老年人補充維生素D是必要的。
老年人每日在戶外進行15~30分鐘日光浴,可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果30分鐘以上,可有明顯增加。對年老體弱者預防骨軟化有明顯作用。
每日30~60分鐘的戶外鍛鍊,不僅可以透過陽光經面板作用使維生素D的合成、轉化、吸收增加,同時也能加強老年人的肌肉強度,防止骨質丟失,減少老年人骨質疏鬆後的骨折。
此外還可以多食用含有維生素D的食物,如:多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜,可以增加維生素D的吸收。
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