維生素A影響孩子視覺發育,媽媽們該如何食補?
孩子的健康和成長離不開維生素A的攝入。那如何正確給孩子補充維生素A呢?
操作方法
維生素A的重要性:
維生素A對孩子的視覺和骨骼發育起着至關重要的作用,能夠促進人體內細胞和組織的健康生長,尤其是頭髮、指甲和麪板。
孩子需要補充多少維生素A?
#1-3歲兒童: 每天需補充300微克或1000國際單位
#4歲及以上兒童: 每天需補充400微克或1333國際單位
孩子不需要每天定量攝入維生素A,只需幾天或一週內攝入量平均值達到要求量即可。
哪些食物中富含維生素A?
各種新鮮水果蔬菜中都含有維生素A。
胡蘿蔔、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘藍、羅馬甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西蘭花、番茄、桃子、木瓜等等,其中胡蘿蔔、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳。
個別數據參考:
1-3歲兒童維生素A攝入量不要超過2000國際單位或600微克,4-8歲兒童不要超過3000國際單位或900微克。維生素A攝入量過多會引起頭暈、惡性、嘔吐、頭痛、視覺模糊,影響肌肉協調性。
日常吃瓜果蔬菜不太可能造成維生素A攝入過量。但動物性食物,如肝臟和牛奶則有可能過量,如每片牛肝中含有21566國際單位的維生素A。
因此家長們無需額外給孩子服用維生素A補劑,均衡膳食即可,除非醫生建議。
-
嬰兒腹瀉飲食的禁忌有哪些?
很多的新手媽媽面對自己寶寶突然出現腹瀉的症狀都是手忙腳亂,不知道如何解決,其實寶寶在很小的時候腸胃比較嬌弱,所以都會有這種腹瀉的症狀出現,不過一定要牢記嬰兒出現腹瀉的過程中飲食方面有很多的禁忌。操作方法(01)不能吃腹脹的東西,寶寶如果是在腹瀉的情況下,那麼...
-
新生兒黃疸–病理性黃疸
黃疸是每個新生嬰兒都會有的,我們需要做的就是正確判斷是生理性的還是病理性的。操作方法(01)生理性黃疸:出現早的,出生24小時後就會出現,一般只出現在面頸部,嚴重一點的灰波及軀幹和四肢。(02)黃疸輕者第5到6天皮色就會恢復正常,嚴重的話,嘔吐物及腦脊液等也能黃染時間長...
-
嬰兒適合睡乳膠牀墊嗎?
新生嬰兒是媽媽爸爸的心肝寶貝,平時生活的每個細節都是父母們非常擔心的事情。關於嬰兒睡什麼牀墊,媽媽們一樣憂慮多多,這裏就爲媽媽們支招了哦!操作方法(01)嬰兒能否睡乳膠牀墊需要根據嬰兒的年齡來說,剛出生的或者3個月以內的嬰兒不建議睡牀墊。3個月以後嬰兒睡乳膠...
-
哪些食物孩子不能經常吃?
在很多家長的觀念中,如果一個孩子特別能吃的話,那麼這個孩子肯定就長得特別健康,其實健康的意義並沒有這麼簡單粗暴,如果一個小孩子特別能吃,但是吃的不健康的話,也會對孩子的健康造成影響,下面介紹幾種小孩子不能常吃的東西,對於這些食物家長可以進行適當的控制。操作...