缺乏什麼維生素會脫髮
簡要回答
人體內如果缺乏維生素A,維生素B,維生素E等容易導致脫髮,如果缺乏的話,可以多吃一些含有這些維生素的食物。
有少數人頭髮脫落的現象比較嚴重,他們聽說如果體內缺乏維生素,就會導致脫髮,究竟人體內缺乏哪些維生素會出現脫髮現象呢?下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
維生素A對於維持上皮組織的正常功能與結構的完善,促進頭髮的生長起這十分重要的作用,萵筍葉、胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、動物肝臟、魚蝦類以及蛋類食物富含維生素A。
維生素B可以起到促進頭皮的新陳代謝的作用,維生素 B族多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,例如小麥、紅米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環、抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,加速毛髮生長,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食品中。
注意事項:
1、化學性脫髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
2、物理性脫髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
3、營養性脫髮應加強營養,多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
4、肥胖性脫髮要少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。
平時護理方法:
講究衛生,保持頭髮乾淨,洗髮水可以選擇含有角蛋白的,溫水洗頭,用指腹輕輕按摩頭皮,不可拿指甲扣頭皮;最好能夠用口服發特濃營養素給予毛囊良好的狀態,這樣就能夠很好的改善掉頭髮的情況,調節頭皮微生態。
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